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每天坚持做这4个动作,中风远离你!

原标题:每天坚持做这4个动作,中风远离你!

中风90%的风险因素可以避免!坚持每天做这四个动作,有效预防!

0 1

摇头晃脑防中风

平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做 30~50 次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。

0 2

按摩颈部少中风

双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。

0 3

耸肩防脑梗塞

每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4~8分钟。

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

0 4

空抓手防脑溢血

每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。

脑溢血与生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此应多活动左手。

文中图片来自网络 / 来源 || 新天地 / 编辑 || 李娜返回搜狐,查看更多

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