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冬至节气,脾胃虚寒者饮食上如何调理?

原标题:冬至节气,脾胃虚寒者饮食上如何调理?

国家一级营养师 李晓丽

冬季气候寒冷,特别是冬至节气(12.22日)以后,正式进入数九严寒天气,气候更是寒冷刺骨,而脾胃对寒冷的刺激十分敏感,尤其是脾胃虚寒者,在冬季,一定呵护好脾胃。

中医认为,脾胃属后天之本,是气血生成之源。它掌管食物的消化、吸收和运输;

所以要想气血充盈,皮肤红润,身体健康,必须先要把脾胃调理好才行。

那脾胃虚寒的人都有哪些症状呢?

一般脾胃虚寒者有以下症状:

1、舌苔白腻有齿痕

2、嘴唇发白没血色

3、体型太瘦或虚胖

4、容易出现饱胀感

5、喜食热烫的东西

6、大便溏泄不成形

脾胃虚寒的人,在情志方面。表现为经常思虑过度,遇事容易想不开,有事没事都会思虑过重。

中医认为:思伤脾。思虑过度,就会伤到脾胃。你看那些面临高考的学生由于压力过大,就会思虑过度,茶饭不思,这就是伤到了脾胃。

那脾肾虚寒的人,在饮食方面应该吃哪些食物好呢?

按中医的观点:黄色入脾。多吃黄色的食物,可以健脾养胃。

而像红薯、南瓜、胡萝卜、小米、大黄米、糙米、燕麦、黄豆、橙子、菠萝等,常吃可起到健脾养胃的效果。

脾胃虚寒者,建议平时多以温性食物为主,比如红小豆、生姜、红糖、枸杞、红枣、桂圆、醪糟、山药、坚果、鸡肉、羊肉等。

板栗炖鸡汤、生姜萝卜炖羊肉、山药玉米炖排骨、红豆大枣桂圆粥等,均可起到滋补肾气、健脾温胃的效果。

本文原创,商业用途请联系本文作者。图片小部分来源于网络。

联系方式:新浪微博:@李晓丽营养师

微信公众号:丽智健康

邮箱:1605696648@qq.com

李晓丽

高级营养讲师

国家一级营养师

2016全国十佳营养师冠军

首都保健营养美食学会特聘理事

多家电台、电视台营养嘉宾及美食达人

生命时报、健康时报等20多家媒体特约撰稿人返回搜狐,查看更多

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