>母婴>>正文

【瘦身大讲堂】天冷迈不开腿?最适合懒人瘦身的12种方法让你轻松享“瘦”!

原标题:【瘦身大讲堂】天冷迈不开腿?最适合懒人瘦身的12种方法让你轻松享“瘦”!

当天气进入寒冬模式,身体仿佛也像是要过冬般不愿多动。当然,还有一种不愿意多动的情况就是—懒!但是羡慕身边的人又瘦又美,自己也想要变瘦变美,每当为自己计划好瘦身计划,却一觉睡醒后就开始拖延!

今天碧小芙精心整理出12条懒人减肥妙招,爱偷懒的你们可千万不能错过。

睡醒伸伸小懒腰

经过一晚上的睡眠,早上醒来的第一件事,不是立马起床,而是在起床前做一些拉伸运动。比如不依靠双手的力量缓慢坐起来,伸伸懒腰或双腿向前伸直,身体向前倾等,让你在起床的那一刻就开始燃烧热量。

刷牙与平衡训练同步

起床刷牙时,可以利用双腿做一些平衡训练。交替用单腿站立,坚持30秒后换一下。这样不仅可以锻炼到腿部的肌肉,同时可以瘦腿,逐渐塑造腿部线条。

早上补充蛋白质

清晨身体储存的能量已所剩无几,所以这时候选择补充些优质蛋白质,比如鸡蛋、牛奶等。补充营养,满足一上午的能量需求,同时还能增加饱腹感,减少午餐进食量,减少一天进食的热量!

别坐着接打电话

在与家人或朋友打电话聊天时,不要坐着,可以来回踱步,长时间的通话更是如此。这样在无形中也在帮助身体消耗热量。

用深蹲代替久坐

无论是工作还是学习,不要一直坐在椅子上。不定时起身做一些深蹲运动,能够有效锻炼身体内的肌肉,也能够消耗热量。

每天吃个苹果

苹果含有大量的膳食纤维和水分,每天吃一个苹果,能够促进肠胃蠕动。苹果中含有的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、C等营养成分,可促进积于体内的脂肪分解,增加饱腹感的同时还能降低对垃圾食品的渴求感。

用热水泡脚

一到冬天,很多女生就开始冻手冻脚啦,还会因为虚冷症引起了水肿或下身肥胖。在睡前用热水泡泡脚可以加快血液循环,提高身体的新陈代谢,瘦身的同时还可以暖身!

饭前喝汤

饭前喝汤,不要选择浓汤,要选择喝清汤,这样可以让你在进食的时候更容易产生饱腹。

靠墙站

在饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到疲累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也都能变瘦哦。

桌上放水杯

很多人在忙时总会忘记喝水,可以在桌子上放一个水杯。这样只要看到水杯就会提醒自己要喝水。多喝水有助于身体代谢,具有很好的排毒功效,还能缓解饥饿感。

逛街购物时多试穿衣服

每逢去商场逛街购物时,可以多试穿衣服。这样既能更好地挑选到喜欢的适合自己的衣服,也能消耗一些热量。

用平衡球代替椅子

在看电视时,用坐平衡球替代坐椅子。由于坐在平衡球上,你的身体需要时刻调节平衡,有利于强健腹部,锻炼腹部的肌肉,让你坐着看电视也能消耗热量哦!

学会了这12种懒人瘦身妙招

就可不用担心寒冬迈不开腿啦

要知道

变瘦变美可是没有借口的

所以

爱美又有点偷懒的宝宝们

请牢记这些小妙招哦

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐