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冬季让孩子多做运动,来年超过同龄人不止一点点!

原标题:冬季让孩子多做运动,来年超过同龄人不止一点点!

马上就要进入寒冷的冬季了,孩子们的户外运动也随之减少。“天冷,怕孩子受伤,不敢带孩子出去,怕生病”是许多爸爸妈妈们的担忧。

但爸爸妈妈,你们知道吗?孩子正处在生长发育的关键时期,冬季让孩子常在户外运动锻炼,不仅能增强御寒能力,还能长个子哦!

为什么冬季多运动可以长个子?

很多爸爸妈妈都认为,春季和夏季是孩子长个的最佳时机,冬天不注意长个,等到春天再“补”也来得及,这种想法其实是不对的。

俗话说“冬天动一动,少受一场冻;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬天如果让孩子适当的做运动,也是可以长个子的哦!那么,哪些运动适合孩子在冬季常做呢?

冬季有助长高的4项运动

一、跳绳

我们都知道,纵向跳是可以有效促进孩子长高的运动。爸爸妈妈可以让孩子在户外跳绳,每日坚持跳绳10-15分钟,长期坚持可以达到较好的增高效果哦!不过月宝梦梦要提醒大家,跳绳只适合5岁以上的孩子!

跳绳是唯一纯粹的纵向运动,它可以有效改善孩子骨骼的循环功能,刺激生长激素分泌,促进增高。

跳绳练习注意事项:

❶跳的越高越好

❷120次/分、500-800次/天(可累计)

❸跳绳最佳时间——下午3-6点

二、杠上运动

孩子可以借助单杠或双杠等运动器材进行锻炼,双手紧握横使身体自然垂悬,脚尖能轻轻触地效果更好,每次坚持20-30秒,可以起到拉伸脊柱的作用。

三、跑步

建议冬季空气好的时候,孩子可以去户外小步跑,记住不是长跑或者负重跑步哦!也可以快速跑50米,重复4~6次,每次之后休息一会儿再继续。

四、伸展肢体

孩子可以向上伸拉双手,然后向各方伸拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,不要连续做,一定要休息一会儿再继续做!

研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米,因此小朋友们一定要经常去户外运动!具体选择哪项运动,大家可以根据自己的兴趣爱好、体质来选择哦!

最后,睿莱健康也要提醒各位爸爸妈妈,如果孩子平时很少运动,那么就要循序渐进增加运动量,切不可突然性超负荷运动哦,这样不仅起不到强身健体、增高的效果,反而会造成软骨损伤、腰肌劳损,得不偿失!返回搜狐,查看更多

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