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【瘦身小厨房】聚餐之后怕长胖,蓝瘦香菇?9大清肠食物帮你迅速甩肉!

原标题:【瘦身小厨房】聚餐之后怕长胖,蓝瘦香菇?9大清肠食物帮你迅速甩肉!

朋友请客、公司饭局等各种原因总是扰乱你的减肥大计?那么,吃完大鱼大肉之后,有没有办法补救呢?当然有!下面这些美食能帮你促进消化、快速刮油,妈妈再也不怕你吃胖啦。

山药

如果上一顿饭大鱼大肉,吃得过于丰盛,这一顿就口味清淡一点。尽量少油少盐,避免再次进食肉类。清蒸山药是个不错的选择,饱腹感强而且热量低。

山药肉质细嫩,含有丰富的营养物质。山药中有一种能分解淀粉的淀粉糖化酶,这种物质有促进消化的作用。另外,常吃山药还能增强人体免疫力。

银耳

银耳不但营养成分高,更含有多种粗纤维,这种纤维进入人体以后可以把人体中多余脂肪带出体外,这样就起到了减肥的功效。银耳进入人体以后,可以控制身体对糖分的吸收,也就减少了脂肪的生成,有助于减重。银耳中的天然植物性胶质还对皮肤有很好的滋润美颜效果,女性多吃银耳有养颜美容的功效。

南瓜

南瓜老少皆宜,蒸着吃、煮着吃都非常适合。南瓜中含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,因此有助于瘦身。

南瓜中含有丰富的膳食纤维和果胶,膳食纤维能促进消化,果胶能吸附体内的细菌和有毒物质,调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢;南瓜中还含有不饱和脂肪酸,有通便利尿的作用。

菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,喜欢吃蔬菜的童鞋有口福啦!菠菜汤、凉拌菠菜、清炒菠菜都是不错的选择哦,不仅口感好,而且低热量。

菠菜中含有大量的水分和植物粗纤维,有促进肠道蠕动的作用,还能有效促进胰腺分泌,帮助消化;菠菜中还含有维生素K、叶酸和钾等营养素,其中维生素K在绿叶蔬菜中含量最高,具有抗衰老作用。

芹菜

芹菜是人们日常生活中的家常蔬菜之一,但芹菜还有一些特殊的功效哦,芹菜中富含水分和纤维,大量植物纤维能带走吃进身体的部分脂肪,有助于肠胃消化,排毒瘦身。而且大量的维生素C还有抗氧化功效。

另外,芹菜中含有大量利尿成分,多吃还能消除体内水分滞留,利尿消肿。

芦笋

芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素的特点,常吃能帮助消化。而且芦笋中还含有一种特有的天门冬酰胺,这种物质不仅能去水肿,而且对心血管病、膀胱炎等一些疾病都有一定的疗效。

小米

多吃全谷物,也有刮油去腻的功效哦。与精制谷物相比,全谷物具有谷物天然的营养成分,比如丰富的膳食纤维和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等,其中小米就是不错的选择。

常吃小米能加快人体新陈代谢、促进肠胃蠕动。多喝小米汤,还能让体内脂肪得到分解,有降低血糖的功效,是非常好的减肥食物。

玉米

一不小心摄入过多的热量,下一顿就要控制住热量咯,否则脂肪就会在体内慢慢堆积。吃货们也不必完全饿着肚子,试试香甜的玉米棒吧。

作为粗粮的玉米减肥功效众所周知。玉米热量较低,而且含有丰富的膳食纤维,食用之后可迅速消除饥饿感。玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速代谢废物排出的特性。

蘑菇

菌菇类食材膳食纤维较为丰富,大量膳食纤维有益于肠道内益生菌生长,多吃有助于消化,清肠排毒。而且菌菇类蛋白质含量较丰富,热量较低,多吃也不怕胖哦。

菌菇类的蛋白质虽然没有肉类多,但相比蔬菜类也高出很多倍,菌菇类的B族维生素含量较多,减重人群可以多吃菇类。

有了这9大清肠食物,偶尔一次热量摄入超标,就试试看用这些低热量高纤维食物来补救,不仅能助消化,刮油去腻,还有强大的减肥功效哦!返回搜狐,查看更多

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