孕妇可以吃维生素C吗?吃哪种比较好?

原标题:孕妇可以吃维生素C吗?吃哪种比较好?

维生素C是维护健康所必需的一种水溶性营养素。维生素C可以直接发挥抗氧化作用,还可改善铁、钙和叶酸的利用,促进类固醇的代谢以及清除体内自由基、合成神经递质等。

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐,孕妇在孕早期、孕中期、孕晚期每天维生素C摄入量分别为100毫克、110毫克、110毫克。

维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果,一般来说,叶菜类含量高于根茎类,酸味水果高于无酸味水果。比如说苋菜、辣椒、西红柿、卷心菜、菜花、樱桃、石榴、柑橘、猕猴桃等。

在怀孕期间只要合理膳食,保证蔬菜水果的适宜摄入量,就不需要服用维生素C膳食补充剂来补充维生素C。如果蔬菜水果摄入量不足,可以考虑补充维生素C。选择维生素C时,要选择正规厂家生产的产品,购买是需要查看维生素C含量等相关信息。

马博士健康团张建芬博士生返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐