睡觉前喝牛奶对身体有影响吗?

原标题:睡觉前喝牛奶对身体有影响吗?

牛奶是一种营养成分丰富,又容易被人体消化吸收的天然食物。牛奶可以提供给丰富的优质蛋白质、钙以及多种维生素和矿物质。牛奶中的蛋白质含量平均为3%,其中的必需氨基酸的比例适宜,属于优质蛋白质。脂肪含量约为3%~4%,以微脂肪球的形式存在。牛奶中的乳糖还能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。

《中国居民膳食指南(2016)》推荐,我国居民每天吃各种各样的奶制品,相当于是每天液态奶300克。喝牛奶对人体的好处多多!

喝牛奶的时间不需要过于拘泥,可以在一日三餐任意餐中喝,也可以在两餐之间喝,晚上睡觉前1-2小时喝也可以。

喝牛奶对身体的影响主要取决于牛奶中的营养物质以及喝牛奶的量,喝牛奶的时间不是关键因素,关键是要喝,才能给人体提供营养。

马博士健康团张建芬博士生返回搜狐,查看更多

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