>母婴>>正文

晚孕咋睡睡不着,要想提高睡眠质量,要先解决三大问题

原标题:晚孕咋睡睡不着,要想提高睡眠质量,要先解决三大问题

文丨小纪

怀孕期间每个孕妈的身心状况都会随后孕龄的增长发生变化,每个女性刚怀孕的时候都要不断的适应孕期的生活,在孕期的生活中孕妈们每个阶段都要快速的适应,因为在孕期的生活习惯大不如未孕的时候,就睡姿也是需要不断改善的

不少晚孕的孕妈总是睡不着,孕妈要想睡眠质量好,需要解决解决三大问题

1、孕晚期睡姿

在孕晚期对于谁自己讲究是非常大的,在孕晚期的生活中不少孕妈都出现了失眠,怎么睡都睡不着,而且还有睡意就是无法入睡。这种现象多半是失眠的一种表现。在孕晚期睡姿是特别讲究的,既要不伤胎还要符合自己的睡姿习惯

在孕晚期的时候孕妈需要快速的适应睡姿,每个孕妈都要适应两个睡姿,这样才能更好的享受睡眠

2、合理作息时间

孕期生活中每个孕妈都会非常闲,特别是在孕晚期的时候孕妈们身心达到一种瓶颈之后就特别的不爱动了,这个时候孕妈们的睡眠时间就会大大的提升。这个时候孕妈们需要合理的安排作息时间

在白天的时候尽量少睡,并且在夜里的时候按时的睡觉,这样孕妈们会对睡眠养成习惯,自然睡觉也会特别的随心

3、保持心无杂念

在孕晚期的生活中很多的孕妈焦虑会特别的重,总是有自己所顾虑的事情,包括分娩当妈后的生活都在不断的猜想。当自己焦虑多的时候也会影响到睡眠,所以要保持心无杂念。在孕期建议孕妈们多做一些有意义的事情,多户外运动

孕期你睡眠如何?返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐