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基普乔格破世界纪录配速全解析?学会了你也可能PB

原标题:基普乔格破世界纪录配速全解析?学会了你也可能PB

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2018年,是一个破世界纪录的年份,最让我们震撼的莫过于基普乔格在2018年柏林马拉松上以2小时1分39秒的成绩,大幅度刷新世界纪录,人类距离破2还远吗?

就在近日,拥有“马拉松教授”称号的肖恩·哈特内特,发布了基普乔格在2018柏林马拉松的配速表格。这张表格似乎透露了基普乔格打破世界纪录的秘密。

基普乔格2018年柏林马拉松配速表

行君仔细研究了下这张配速图表,着实被吓坏了!

第1公里,基普乔格就跑出2分45秒,按照这个速度,跑完42.195公里全程马拉松只需要1小时56分,难道基普乔格是奔着突破2小时去的?

继续看才发现并非如此,这原来只是他的策略,先突围甩开其他选手再说。

基普乔格冲过终点瞬间

首公里跑出2分45秒的配速后,比赛变成基普乔格与计时器的竞技。柏林的九月没有风,基普乔格和三个配速员把配速稳在2分55秒以内,第1个10公里,用时29分1秒

12公里时,领头的配速员退出比赛,节奏因此被打乱,接下来的3公里,配速掉到2分55秒以外,状况依然在掌握之中。当他们跑到15公里时,如果按照这样的节奏继续,将用时2小时2分45秒完成比赛,这个成绩是新的世界纪录。

基普乔格的目标是“人类最快”,“世界纪录”并不足够。

“2分55秒的速度,我觉得有些慢。”

从15公里到20公里,他跑了几个2分51秒和2分52秒,第2个10公里,用时28分55秒

随后第二个配速员掉队。基普乔格同仅剩的配速员放缓了速度,25公里时,最后的配速员离开赛道。

接下来的17公里,他将独自面对。在仅剩自己的赛道上,基普乔格开始提速,第3个10公里,用时29分3秒

根据跑完30公里的速度推算,冲过终点时,计时器上的数字应该是“2:02:00”。但还是不够。

基普乔格与配速员在23公里处

此时,场外有人振奋,却也有人担忧。历史上还未有谁,可以将世界纪录提高如此之多。基普乔格可以吗?这都是别人的问题,基普乔格从未怀疑过自己,在比赛中,他如是想。

“过去四个月,我的训练状态极为出色。我相信自己的身体。前30公里完全在计划内,我知道,接下来要试试突破2:02。”

赛道上仅剩基普乔格1人

接下来的10公里,基普乔格保持“激进”,31公里到32公里跑出2分48秒的速度。当看到他没有任何疲态地跑到40公里,我们都知道2小时2分以内不过是还未发生的事实,第4个10公里,用时28分44秒

最后2195米的冲刺,基普乔格用时6分9秒,并保持住高效流畅的跑姿。

最后冲刺,跑姿优雅

在2018年柏林马拉松的终点,基普乔格给我们留下了大幅提升世界纪录78秒的震撼,与恩师帕特里克·桑拥抱的动人瞬间。

还有精确到秒的配速安排,开始1公里快速突围,第1个10公里稳步推进,第2个10公里降速试探,第3个10公里冲刺准备,第4个10公里大幅提速,最后2195米奋力冲刺。

“看到有可能跑进2:01时,我绝不会让自己在世界纪录面前止步。”

在终点,基普乔格与恩师帕特里克·桑拥抱

接下来的目标是什么?基普乔格的回答表现出难得的幽默。

“跑过2:00、2:01、2:03、2:04、2:05后,我想试试2:02。”

不过对于观众来说,最愿意看到的还是基普乔格跑进2小时,突破人体极限。

基普乔格大幅度78秒打破马拉松世界纪录的壮举,让人想起50年前,鲍勃·比蒙将跳高世界纪录抬升55厘米的奇迹,当时有人专门为他造了个词——“Beamonesque”,意思大概是“比蒙式奇迹”。基普乔格的伟大程度丝毫不亚于鲍勃·比蒙,正因如此,他获颁国际田联2018年度运动员。

基普乔格获颁国际田联年度最佳

如果你已经在国内外媒体对基普乔格的狂轰乱炸式的报道中见过他的样子,对,就是那般抿着嘴唇的笑容,想必很令人印象深刻,从容、智慧,事实也的确如此,生活中的他自律且谦逊。

基普乔格的光芒耀眼,当然经过岁月摩拭,中长跑年少成名,职业生涯却多有坎坷,即便后来得到帕特里克·桑指导,却几乎从未战胜贝克勒,直至转向更长距离的马拉松项目,传奇得以开始。

在2018年柏林马拉松之前,他共参加过9场马拉松,夺得其中8场的冠军。现在世界纪录属于他了。

基普乔格在室内田径场参加中长跑比赛

柏林马拉松和世界纪录远不是基普乔格的结局,32岁,已经进入职业生涯的最后,但他是基普乔格,未来还会怎样,谁又知道呢?

当观众停止欢呼,记者收起话筒,摄影师关掉灯光,基普乔格将迎来短暂的假期,随后他将返回肯尼亚的训练营,继续重复已经重复过无数次的训练。帕特里克·桑依然站在边上,一言不发,或大声吼叫。

基普乔格的日常训练场景

清晨的阳光照在基普乔格的脸上,他喘着粗气,在肯尼亚乡村外的土路奔跑,背影逐渐远去,隐入远处的树林。

世界纪录的秘密是什么?不知有精确的比赛策略,还有无数次重复这普通的一天。

与训练营伙伴,图中英文为“基普乔格的周五”

合适的外部环境,是创造奇迹的必要条件,

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柏林马拉松是最合适的比赛。

柏林马拉松不仅有最快的赛道,

还有宜人的天气、欢快的氛围、热情的观众,

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