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饭后经常有这3个小习惯,难怪体重下不来,奉劝你1个都别有

原标题:饭后经常有这3个小习惯,难怪体重下不来,奉劝你1个都别有

民以食为天,每个人每天都要吃食物。可这个吃,正是让我们体重上涨的好机会。更多的人虽然有着减肥的想法,可管住嘴这件事真的是太难了。一不小心,看见餐桌上的食物就会下意识的拿到嘴边吃下去。

这样做可不行,在控制饭量之后,我们还需管住自己的手跟腿,迈开减肥的第一步,将会是你前进的动力。那么我们就可以从吃饭入手,饭可以给我们充足的饱腹感,让我们有能量可以消耗,同时也是机体供给营养的时刻,从而维持正常的生理活动。

在控制上面将会是一个大的关卡,一天三餐,三餐的健康比例分别是30%:40%:30%,从这个比例我们可以看出,午饭是可以稍微多吃一些的。你就可以把你的午饭做的丰盛,加入富含蛋白质的食物进去,如美味还兼并健康的清蒸鱼、鸡蛋、去皮的鸡大胸等等。

当然,在这些美食的诱惑下,最最重要的还是控制饭量, 食用七分饱即可。在饭后,还需避免以下这3个坏习惯,才是控制体重的好做法,劝你1个都没有。

减肥的人,饭后不能有的坏习惯1:立即躺下

舒舒服服吃完饭后,这个时候困意感就来了,下意识的大脑就支配我们的肢体,让我们一动不动的躺着。这个坏习惯,也正是增肥的做法。尤其是对于有胃食管反流、胃分泌过多的人群,还会因为这一个动作,让腹部的压力增大,从而对病情造成更加不利的情况。

因此,这既是让人们少吃的原因,也是让人们避免肥胖要改掉的坏习惯。在饭后你可以坐着几分钟后,去外面呼吸呼吸新鲜的空气,对预防感染性疾病还有好处。

减肥的人,饭后不能有的坏习惯2:喝汤

生活中,有的人喜欢在饭后喝汤,觉得这样可以给这完美的一餐画上一个句话,自己也就会非常满足了。但饭后喝汤,同样是一种增肥的做法,特别是现代人喜欢喝的奶油汤、海鲜汤等等,其中的脂肪含量都不低。

不光光是对于减肥的人群,对于痛风患者,还有加重病情的危险。

减肥的人,饭后不能有的坏习惯3:喝果汁

享受完美食之后的人们,总是感觉有欠缺,这个时候摆在面前一杯果汁,好似是能够满足人体的需求一样。无论你是选择鲜榨的果汁,还是市面上销售的果汁,都逃脱不掉的是其中的糖分,它在体内会转化为热量、脂肪。

变成增肥的利器,有减肥想法的你,还要这么做下去吗?

各位朋友,你在吃完饭后,都会做哪些事?你的减肥计划又是什么?不妨在下方评论中留言,分享你的减肥经验。返回搜狐,查看更多

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