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高原徒步最大的敌人是高反,此外便是健康的身体

原标题:高原徒步最大的敌人是高反,此外便是健康的身体

有朋友托人问我,高原徒步需要注意些什么,有什么要提前准备的。 虽然并不是徒步爱好者,但是也曾经有过那么一两次的高原徒步经历,或许经验不算多,但希望能对各位有帮助。

对于很多人来说,所谓高原徒步,其实就是高原旅行游玩了。

高原徒步最大的敌人大概就是高原反应了,很多人突然从低海拔的地方到高海拔的地方,反应灵敏的人当时就会觉得犯晕,出现恶心等轻微的高反症状,这样子的情况最好是先休息,等到觉得适应了高海拔的环境之后再行动。所以其实也推荐逐渐的从低海拔向高海拔的地方走,这样会有一个适应的过程,比较容易能够接受。

而在徒步过程中如果出现了高原反应,也不要太着急,轻微的话可以停留休息,觉得严重的话,如果条件满足,就去附近的医院看看,条件不允许的话,可以携带一些便携式氧气罐备用,然后向低海拔的地方退去。

对于高反,不要太紧张,也不要忽视。我曾经去西藏的时候,在第一天就出现了高反,各种吐,任何东西都吃不进去,整个人也有点晕晕的,但这其实是高反的轻微症状,因为除了吐,我没有任何的不良反应。这个时候需要的便是好好休息,果然我到了第二天之后任何事都没了,彻底的适应了这样的海拔。

另外就是一些徒步的基本常识,比如最好是结伴而行,三个人以上最佳,这样路上可以相互照顾,对于路线之类的也能够互相确认,避免走失,或者发生意外的时候没人照顾。

出发前应该先对需要经过的地区各方面的情况,并了解自己的身体状况(有皮肤溃疡、下肢血管病、扁平足症者不宜徒步旅行)以及当地的气候条件进行了解。

在高原徒步的话,一定要注意一个速度问题,毕竟高原跟其他地方还是不一样的,泰剧里的运动很容易就引发高反。

最后,徒步旅行一定要保证足够的睡眠时间及营养的补充,不要仅仅食用干粮,允许的话,要尽量多吃新鲜的水果及蔬菜。返回搜狐,查看更多

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