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冬天真是老人的“夺命坎”?务必注意5个生活细节

原标题:冬天真是老人的“夺命坎”?务必注意5个生活细节

民间一直流传着这样的说法:“老人要是能扛过冬天,熬到春天,又能平安过一年。”

不管是现实生活,还是统计数据,似乎都在“印证”这一现象。

  • 2018年12月15日,著名作家二月河因病去世,享年73岁;
  • 2018年11月30日,76岁的著名相声表演艺术家常贵田因病去世;
  • 2018年10月30日,武侠小说泰斗金庸去世,享年94岁;
  • 2017年12月14日,台湾著名诗人余光中辞世,享年90岁……

中国慢性病前瞻性研究项目2015年公布的一组数据显示我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%

英国国家统计局公布的一组居民冬季死亡报告显示,老人成为冬季死亡高发人群。

为什么冬季死亡率会居高不下?冬季应注意哪些生活细节?下面为你一一解答。

4大原因抬高了冬季死亡率

一到冬天,患心梗、心绞痛、中风的病人就会增多。

寒冷刺激,心脑血管易崩溃

对于本身就患有心脑血管疾病的人群来说,寒冷天气还可能诱发血管壁斑块破裂形成血栓,导致急性心血管事件发生或病情恶化。

病毒感染,加重疾病进展

冠心病等心功能不好的患者,如果感染流感病毒,会加速疾病恶化,导致心衰加重甚至死亡。

运动减少,循环系统受阻

冬季人们的生活习惯变化较大,对高热量饮食如肉类酒类的消费增加,同时运动量减少,这会给人体循环系统带来负担。

气候干燥,呼吸系统疾病高发

冬季北方气候寒冷干燥,刺激人体呼吸系统,可能诱发原有呼吸系统疾病,如慢阻肺、支气管哮喘等。

给5类人的过冬建议

患有心脑血管疾病的人,身体免疫力相对弱的老人,孩子,烟民,呼吸系统疾病患者,应特别注意冬季疾病的防控。

心脏病人盯紧血压

冬季是心脏病高发季节,心脏不好的人一定要密切关注血压,尽可能保持身体的恒温,不要忽冷忽热,尤其应避免出汗时受凉。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等心脏急救药物。

老年人预防心梗

心肌梗塞是老年人冬季的高发病。除了重视防寒外,有心脏病的老人家里室内温度需要控制在18℃以上,气温不宜波动较大,外出不宜过久。同时积极防治感冒、气管炎等上呼吸道感染,严格控制“三高”。饮食宜清淡,多食富含纤维素的蔬菜、水果,勿食过饱,以免加重心脏负担。

三高人群防控卒中

中风在寒冷的冬季更容易发生。预防脑卒中主要是针对高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、不健康生活方式等可控因素进行干预。

  • 一要防寒保暖,留意天气的变化,注意添衣加帽保暖勿受凉;
  • 二要营养均衡,增强体质;
  • 三要做好高血压、冠心病和糖尿病等高危因素的防治;
  • 四要低钠低盐,食盐摄入量控制在6克以内,多食水果蔬菜,戒烟限酒,定期体检。

中风治疗的关键在快,一旦出现头痛、头晕、恶心、呕吐、神志不清、偏瘫、偏身感觉障碍、失语、发音吞咽困难等迹象,应马上将病人送医。

呼吸道疾病患者温水漱口

咽喉炎、支气管哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病也在冬季高发,患者要注意以下几点。

  • 口鼻保暖,外出佩戴口罩,回家勤洗鼻腔,用淡盐水漱口。
  • 戒烟,避免被动吸烟。
  • 室内适当通风,保持空气流通,避免厨房油烟等的侵袭。
  • 不吃虾、蟹、海鲜等会诱发哮喘的食物,少吃辛辣、油腻食品。
  • 咽喉炎最快捷的处理方式是用温盐水漱口,虽然这并不会治疗感染,但可以抵抗炎症,缓解症状。

老人孩子防流感

老人冬季感冒,若治疗不及时,容易诱发多种危及生命的并发症,如重症肺炎、肺心病等。数据显示,老年人肺部感染的死亡率高达36%。

冬天务必注意5个生活细节

1

清晨不急于锻炼

冬季晨起寒冷,心脑血管会因此受到刺激,且清晨污染物堆积最严重,并不适宜锻炼。对老年人来说,最适宜的锻炼时间是下午或日出之后。

2

护好身体五大部位

脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚,在寒冷的冬天最脆弱,受凉后容易引发疼痛、麻木等不适。

3

适当增加高蛋白质摄入

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%。可增加富含蛋白质的瘦肉,每天吃肉量最好控制在2两以下。

4

越冷越要多喝水

如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

5

防治感冒

及时接种流感疫苗,注意保暖,不要“歧视”秋裤,更不能大冷天还露着脚脖子。少去公共场所,到人多的地方戴口罩。注意卫生,勤洗手,勤换衣物,常把枕头、被褥等床上用品拿出去晒晒。

来源:生命时报返回搜狐,查看更多

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