>母婴>>正文

家长不管有钱没钱,这4种食物都要给孩子常吃,补脑补钙个头猛长

原标题:家长不管有钱没钱,这4种食物都要给孩子常吃,补脑补钙个头猛长

作为父母都希望孩子能有一个令人羡慕的高个子,孩子拥有高高的个子除了能“高人一等”之外,不管是找工作,还是找对象都会比较有优势一些。当然孩子的身高大部分还是和遗传有关,但是后天的努力也是长高的关键。要想孩子长高,除了保证孩子充足的睡眠和适当的体育锻炼之外,饮食对孩子身高的影响也很大。那么孩子吃什么能帮助长高个呢?下面我们一起来详细了解一下这些食物,建议父母多给孩子吃有助于孩子长高个,同时还能让孩子大脑发育更聪敏,关键是它们的价格都不贵,每个家庭的能吃的起。

1、黑豆

豆类食物是公认的高蛋白食物,它属于粗粮的一种,价格不贵也是我们经常吃的食物之一,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,黑豆的含钙量最为丰富居各种豆类之首,黑豆的蛋白质高达45%以上,相当于牛奶的12倍,而且黑大豆的热量低吃多了也不会发胖。另外,黑豆还有健脾胃促消化,促进骨骼钙质吸收的作用。特别适合正在长身体的宝宝们吃,宝妈平时可以用黑豆来炖汤给宝宝喝,也可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆都是不错的选择呢。

2、银鱼

鱼肉中含有的高度不饱和脂肪酸—DHA,不仅有利于神经系统的发育,而且可以促进骨骼生长,是婴幼儿生长发育不可缺少的营养素。其中银鱼最受宝妈们的欢迎,因为小银鱼整鱼无骨无刺,蛋白质和含钙极高又容易吸收,能帮助孩子补充蛋白质和其他营养元素,同时可以帮助孩子促进大脑发育长高个。而且银鱼在鱼类中属于比较便宜的一种,平时宝妈可以把银鱼加在宝宝辅食中给宝宝吃,不仅可以增加食物的鲜味,还能帮助宝宝补充身体所需的营养,让孩子身高猛长,大脑更聪明。不过如果烹饪方法不对,会导致鱼肉的DHA大量损失,建议妈妈在做鱼肉的时候最好选择清蒸、炖汤。

3、菠菜

菠菜素有“营养模范生”之称,它富含多种维生素和矿物质,尤其是铁和钙这两种营养元素,孩子正处在生长发育的阶段,这两种营养有利于孩子生长发育长高个。另外菠菜中还有大量的植物纤维,能促进肠道蠕动,有利于消化和排便,而宝宝们的肠胃充能还不是很完善,食用大量纤维素的的食物能帮助宝宝快速消化,同时也利于肠道的健康。不过要提醒宝妈的是,菠菜中还有大量的草酸,会影响宝宝的钙吸收,多以宝妈在给宝宝吃菠菜的时候最好先焯水一次,去除部分的草酸。

4、鸡蛋

从宝宝开始添加辅食后,鸡蛋的补充就是必不可少的,鸡蛋的营养丰富,每100克鸡蛋含有优质蛋白质高达12.8克,另外,几种还含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%,可以很好的促进孩子生长发育,提高孩子的记忆力,还有利于孩子长高个。鸡蛋算我们餐桌上的家常菜,平时大家都会拿它做辅食给孩子吃,不过孩子每天摄入的鸡蛋的量最好控制在1个不宜过多,吃多了没好反而有坏处。

以上这些食物都是属于家常食物,宝妈可以经常买来做给孩子吃,关键是它们的价格都不贵,家家户户都吃的起,而且还能促进孩子生长发育长高个。

-----------------------

一分钟认识我:亲爱的,我是饭饭妈妈,孩子怎样才能长高些?孩子什么时候上幼儿园?孩子辅食吃什么更营养?返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐