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晚上让宝宝吃这4种食物,孩子会睡的更好,长的更高

原标题:晚上让宝宝吃这4种食物,孩子会睡的更好,长的更高

每个妈妈都希望自己宝宝的身体更好,更棒,这就需要注重宝宝的一日三餐, 尤其是晚餐,因为孩子吃过晚餐过一会就睡觉了,晚上休息时间既是孩子的身体吸收营养的时间,也是孩子的身体分泌生长激素,长高的时刻,因此,宝妈想让孩子长的更高,体质更好,就得注重晚餐的营养搭配。那么,孩子在晚餐吃些什么有营养的食物,能让宝宝睡得更香,长的更高。

一、粗纤维类食物

适合于人体消化的纤维主要分布在五谷杂粮之中,比如玉米,地瓜,红薯等,这些粗纤维类食物对宝宝而言是比较好消化的,并且对宝宝的肠道也有很大的好处,另外,五谷杂粮类的食物不仅含有纤维,还有丰富的微量元素,对宝宝的成长发育也很有好处,能让孩子睡的更甜,长的更高。

二、水果

水果适合在宝宝饭前一小时或饭后一小时的时候吃,宝妈可以让宝宝吃一些对肠胃消化有好处的水果,比如香蕉或火龙果等,宝宝每天晚上坚持吃一点水果,既对肠胃有好处,还能补充各种维生素,能让宝宝身体更棒,长的更高,不过,宝妈需要注意的是,宝宝晚上吃水果不宜过多,不然容易给孩子的肠胃造成一定的负担。

三、牛奶

众所周知,牛奶对孩子而言非常重要,既能补钙,还能有助于睡眠和消化,牛奶最好放在孩子睡前的半个小时喝,宝妈可以在牛奶中加入适当的蜂蜜,这会让牛奶变得更加有营养, 宝宝晚上喝一杯牛奶,不仅促进身体对钙质的吸收,不仅让宝宝睡得好,还让宝宝长高个子。

四、小米粥

小米粥是常见的营养晚餐,让宝宝晚餐的时候多吃小米粥,能让宝宝有更好的饱腹感,也能让宝宝睡得更香,并且小米粥中含有丰富的钾钙钠镁等元素,对宝宝的成长也很有好处,因此,小米粥是非常营养的晚餐主食。

想让宝宝身体越来越好,宝宝只有晚上休息好了才行,不过宝妈们也要注意一点,不要让宝宝吃的太多了,不然容易出现积食的问题。返回搜狐,查看更多

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