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这3本正念相关的书能帮你管理压力,提升专注力

原标题:这3本正念相关的书能帮你管理压力,提升专注力

1.

正念

作者: (美)乔•卡巴-金

卡巴金教授认为,无论我们所在何处何时,要想真正感受我们的所在,我们就必须停下来,让当下进入我们的意识,以便切实感受当下。

要想摆脱这种虚妄,我们需要专注于当下。当下才是我们赖以生存、成长、感受及蜕变的唯一时刻。专注于当下,才能摆脱幻梦无休止的纠缠,才能防止我们遗忘了真实的生活。

可是我们该如何专注于当下呢?卡巴金教授给出了他的答案:正念。

可是什么是正念?

“念”是一种佛教术语,指的是一种稳定的心理状态,修行者将思想固定在某个对象上,专注的观察。“正念”便是用正知来修行念,也就是“有意识地觉察”,意味着有意识、不予批评地关注当下。

在卡巴金教授看来,正念首先关注的是专注和自觉,而冥想则是深化我们的专注力,深化自我意识,使它们变得更纯粹,并使它们在我们的人生中发挥更大的现实作用的过程。

借由正念冥想,我们可以清醒地认识到一个事实:我们的生命只在一个又一个当下中展开。

2.

一个冥想者的觉知书

作者: 【美】丹.哈里斯

本书讲述了美国著名的主播在激励竞争的新闻行业压力下,如何战胜抑郁症和工作焦虑,找到真正有效的自我调节方式,重新审视当下的生活,实现心灵觉醒,获得精神重生。进而告诉人们,有压力并不是件坏事。压力反而有利于工作,增加我们的优势。

这是对一场公共健康工具的科学探究,以及作者5年多自我心灵求索、练习和工作结合的亲身实践和感受,让人读起来真实可信,亲切感人。同时,还揭示了幸福的真相,让人们在真实生活中掌握一套简单有效、完善人生、鼓舞人心的心灵、大脑的自我训练体系,让个人幸福感提升10%。科学证明,幸福是一种能力。静心冥想能让你的幸福感提升10%。

本书将帮助你解决:如何才能驯服心魔?如何才能活在当下?如何打败自私自利、个人主义?如何保持自己的优势?如何提高专注力?如何获得事业和心灵自由的有机平衡?如何有智慧地面对现实,不对结果执着,做到“顺其自然”?

3.

清醒地活

作者: [美]迈克·辛格

全书共五部分,十九章,从唤醒你的意识、感受你的能量、释放你自己、超越自我、享受生活等五个方面来阐述了如何清醒地活。书中阐述了,真正的个体成长是超越自我感觉不适和需要保护的那部分自我。要不断地让自己记得自己就是内心里叙述的那个人。要真正获得内心的自由,你必须客观地看待自己的问题,而不是让自己迷失其中。在第二章中也教会你如何除掉这个内心麻烦制造者?首先必须意识到,除非自己是真想这么做,不然不可能消除这个家伙。

可以练习瑜伽,瑜伽能帮助你摆脱困境,帮你解放自己。和自己的精神保持距离,意志力战胜倾听内心声音的习惯,有意识的区理解自己所处的困境。充分认识自己是谁,只有认识自己是谁,才能清醒地活。意识是生命中最伟大的奥秘之一,保持开放的心态才能激发更多地能量。首先学会对小事保持中立释放自己,不去与生活抗争,生活并不在你的控制下,生活总是不断变化,如果你总是试图控制它,那么你就永远也不能全心投入生活了

精神上的能量源于我们的内心,它不依赖于任何客观实体,却能随时被你利用,并且能够源源不断的涌现。人人都可以获得这样的能量,前提是敞开你的内心,清除一切阻碍能量流入内心深处的障碍。如何你想要精神饱满,想要认清自我,想要清醒地活,请放松,并敞开你的内心,迎接那源自内心的能量。

当感到恐惧、不快、尴尬、焦虑等等负面感受时,我们惯用的方法就是封闭自己的内心,在自己脆弱的部分包上一层外壳,以达到自认为保护自己的目的。其实这并没有解决问题,只是在隐藏问题,并且这会阻止能量的流动,会让你精神状况每况愈下。我们应该做的是释放,将恐惧、不快、尴尬或是焦虑等种种负面感受统统释放掉。

可是如何做到释放呢,书中提到,要学着尽量保持中立,观察出现的状况,一旦你能够沉静在内心深处,不再和存储的能量模式抗争,那么这些能量就会得到释放。我并没有完全领会其中的秘诀,还得需要慢慢领悟。

书中最后谈到对死亡的思考。不太喜欢谈及死亡,大概是因为感觉死亡就伴随着分别,更多的是一种悲伤,大多时候大家都会有意避讳,更不用说思考死亡了。可是书中作者对死亡的思考让我对其有了不同的认识。

正是死亡,才使得生命弥足珍贵。死亡给你的人生赋予意义。返回搜狐,查看更多

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