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腊八养生,谨记“3不吃”、“4不做”、“5相伴”

原标题:腊八养生,谨记“3不吃”、“4不做”、“5相伴”

冬季养生

腊八来临,春节将至。关于冬季养生,你真的做对了吗?冬季养生,就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”,冬天才会少生病!

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腊八节“腊”的含义有三

一曰“腊者,接也”,二曰“腊者同猎”,三曰“腊者,逐疫迎春”。

到了腊八节,春天即将来临。逐疫迎春,从“3不吃”“4不做”“5相伴”开始。

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1、不吃寒凉之物

入冬后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。

不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。

不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,季,不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。

尤其是脾胃虚寒的人,季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。

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2、不吃辛辣之物

季,易犯“燥”,此时,要注意少吃或不吃辛辣之物。

烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃,特别是生姜。

古书有云“一年之内,不食姜;一日之内,夜不食姜”。季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。

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3、不吃油腻之物

季,天气转凉,人们的食欲也逐渐好转,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

此时,一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入冬,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。

后,要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热,又可补益。

恰逢腊八节,养生,也可以这样吃。

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腊八粥

腊八粥一般都由大米、小米、红豆、绿豆、生、 莲子、红枣、桂圆等制成。但对于不同体质的人来说养生喝粥也是很有讲究的。

· 脾胃虚弱者

进食油腻或者冷食易拉肚子的,或者平常不大想吃饭,或者大病初愈,肠胃较弱的,可以用薏苡仁、山药、鸡内金加小米熬粥,健脾化湿开胃。

· 肺气虚者

老慢支患者或者平常比较容易咳嗽的,可以在小米里加点陈皮、百合、杏仁、生黄芪,用于宣肺利气,有利于咳嗽的缓解。

· 高血压者

冬天血压容易高,对于高血压病人来说,小米里可以放点芹菜叶子、小西红柿、山楂,有利于巩固血压。

· 高血脂者

可以在小米里放点山楂、胡柚、荷叶,有利于降低血脂的含量。

· 气血不利者

对于大出血后或者月经量多的女性,可用红枣、红豆、红衣花生、芝麻、黑米熬粥补气血。

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腊八蒜

腊八蒜就是在阴历腊月初八的这天来泡制蒜,将蒜瓣去老皮,浸入米醋中,装入小坛封严,至除夕启封,蒜瓣湛青翠绿,蒜辣醋酸香溶在一起,扑鼻而来,是吃饺子的最佳佐料,拌凉菜也可以用,味道独特。

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1、不大吃大喝

后,天气转凉,身体也随着自然进入了“养藏”阶段。此时应当是身体的休整阶段,大吃大喝对身体不利。

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2、不做剧烈运动

季运动,适合做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。

老人及高血压、糖尿病者一定要注意,不可剧烈运动,要及时观察身体变化。

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3、不做熬夜之人

后,应该顺应天时,早睡早起,不要熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。

每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。

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4、不要忧心过度

忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。

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1、茶相伴

饮茶,不仅是传承文化,更是养生的一种方式,两餐之间,可以喝上一杯养生茶!

不同的茶饮,也有不同的养生功效。

· 养心,喝红茶

季,喝点性质温和的红茶,是不错的选择,并且,喝点红茶,有助于养心,保护心脏健康。

英国科学家,在经过了14年的研究后发现,每天喝红茶,3杯以上,能够让患心脏病的概率下降11%。所以,季养心,喝点红茶,是不错的选择。

·养肝,喝蒲公英根茶

保护肝脏健康,可以将蒲公英根,按照红茶发酵工艺,炒制成茶,可大大降低蒲公英寒性,更适合季饮用。

蒲公英,入肝经,可排肝毒、降肝火、预防肝损伤,尤其是蒲公英根,效果优于蒲公英叶子。

现代科学证实,蒲公英根可以对抗体内毒素,解除体内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。

用蒲公英根泡水代茶饮,可以很好的保护肝脏健康。

·养脾,喝茉莉花茶

茉莉花,芳香入脾,醒脾开胃,治辟秽治痢。

用茉莉花泡水喝,还可以促进食欲,帮助消化,改善食欲不振,有助于脾健康。秋季保护脾胃,可以泡点茉莉花饮用。

·养肺,喝玉竹茶

玉竹,是“药食两用”的小植物,《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。

玉竹,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药,可润肺止咳,改善咽干舌燥,还可以生津止渴,提高免疫力。

所以,用玉竹泡水,可以很好的润肺、排毒,有益健康。

·养肾,喝玉米须茶

玉米须,味甘、性平,不仅入阴阳胃经,而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。

经常喝点玉米须水,有助于促进肾脏排毒,预防肾炎,保护肾脏健康。

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2、动相伴

俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。

·早起搓搓手,调养心肺

手心,有劳宫穴,是心经的主穴。搓手的时候,可以按摩此穴,通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。

·揉足三里,健脾胃

中医,把胃经称为“长寿经”,并途径膝关节。

饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。同时,按揉小腿外侧足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有助延年益寿。

·做莲花逍遥式,通肝胆

莲花逍遥式,可以疏通身体两肋的肝胆经。

取坐位,右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后,身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。

持续一分钟,会感觉有一股暖流流向肋部,左右各练习8次。

·深呼吸,清肺排浊

每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。

吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

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3、笑相伴

每天笑一笑,有助心情舒畅,促健康。

研究表明,乐观主义者,通常比悲观主义者,多活12年。所以,生活中,经常笑一笑吧。笑一笑,还可以锻炼心肺功能,有助于心肺健康。

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4、友相伴

经常和朋友相约,聚在一起,有助于身心健康哦。

澳大利亚研究发现,交友有益长寿。朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时,你就会发现压力瞬间小了很多。

日常,有几个好友相伴,生活多了乐趣,身体也更健康哦。

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5、书相伴

读书是精神食粮,一本好书能有益终身,经常读书能知天下事。

天天用脑,精神不老。博览群书,益智益脑,看书读报,眼明心高。读书可以愉悦身心,促进身体健康。

保持愉悦的心情是任何时间都很重要的事情。在春节来临之际,回到家乡,与家人围坐在一起,言笑晏晏,尽享团圆之乐。

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