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孩子如何睡眠助长高!

原标题:孩子如何睡眠助长高!

阴冷潮湿的冬天,上班族忙碌一天下班回家吃过饭已经八点多了,带孩子运动洗漱,睡前再讲个故事,孩子睡着的时候已经10点多了,孩子是不是睡得太晚?会不会影响长高?这成为许多家长心中担忧的问题。

这是美国睡眠基金会建议的不同年龄段的睡眠推荐时长。人的一生中大约30%的时间都是在睡眠中度过,睡眠能够使大脑得到休息和身体放松,是人类生命活动中的一个重要环节,睡眠缺乏会影响人体身体机能,从而导致疾病的产生。

对于孩子来说,睡眠就更重要了,湖南中医附一儿保博士李英副教授介绍:孩子的生长主要靠生长激素起作用,“生长激素”是影响人体身高的重要因素之一。

生长激素由人的脑垂体分泌,脑垂体一天的工作量非常庞大,除了要分泌生长激素外,还有性激素、促肾上腺皮质激素等其他多种激素,所以脑垂体并不是24小时都在分泌生长激素。生长激素分泌时间主要集中在晚上,呈脉冲式分泌,分泌得越多,长高的可能性就越大。

只有婴儿期是个例外,婴儿时期的脑垂体是24小时不间断地在分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿长得特别快。

最佳的睡眠时间

生长激素有两个分泌的高峰期,最高峰是在晚上9点到凌晨1点之间,尤其是晚上10点以后,生长激素的分泌量会达到最高,是白天的5-7倍。另一个高峰期则是在早上6点前后的一两个小时。所以,一旦晚睡,就可能错过生长激素分泌的最高峰期,将会影响孩子长高。

李英副教授提醒:生长激素不是一到晚上9点就开始大量分泌,而是只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没睡,或者躺下但还没睡着,又或者睡着了,但还未进入深度睡眠状态,那么生长激素的分泌则不会明显增加。

正常情况下,人一般会在入睡后半小时到1小时之间,才能进入深度睡眠状态。晚上睡得越迟,生长激素的分泌量就越少,对孩子长高就越不利。

有些孩子睡眠质量不高,很难入睡,李英副教授表示,可以通过中医中药辨证调理,促进睡眠质量的改善。

如何可以帮助孩子睡得更好,长得更高,湖南中医附一儿保门诊将举办《睡眠与长高》 科普讲座

活动时间

2019年1月19日(周六)下午2:00-5:00

活动地点

医院妇产科孕妇学校(科研大楼10楼)

主讲专家

湖南中医附一儿保门诊李英副教授

活动福利

1.现场教孩子手工制作中药睡眠香囊

2.抽取10名幸运孩子免费拍骨龄X光片

活动招募:30个家庭

报名要求

孩子年龄4-12岁,身高在矮小及以下的(参照表如下图)。

报名方式:编辑短信“孩子姓名+性别+出生年月+身高体重+父母身高+电话号码”发送到 15273158300或者扫描二维码报名。

END

李英:副主任医师,中医儿科学博士研究生,师从博导王孟清教授和硕导舒兰教授,第六批全国老中医药专家王孟清教授学术经验继承人,欧正武名医工作室成员,中华中医药学会儿科分会第一届青年委员会委员,湖南省医学会微量元素与健康专业委员会第五届青年委员,湖南省健康管理学会专业委员会委员,湖南省健康服务业协会儿童生长发育管理分会第一届理事会理事,主持省自然科学基金一项,参与国家级、省级课题多项,已在中文或科技核心期刊发表文章8篇。专长儿童保健、儿童发育行为性疾病、儿童内分泌系统、神经系统疾病的中医诊治。返回搜狐,查看更多

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