>健康>>正文

启动秋分养生计划:早卧早起

原标题:启动秋分养生计划:早卧早起

撰文/林玫妮、图片来源/shutterstock

时序来到了9月份,到了月底,即将进入二十四节气的「秋分」,象征夏天的结束,秋天的到来。此时,早晚逐渐出现凉意,温差也越来越大,在此时,站在中医的角度,我们应该如何照顾、调养自己的身体呢?

--

收敛的季节

三军总医院中医科主治医师陈端至表示,中医传统医学圣典《黄帝内经》中提到,养生的原则,应该顺应着自然界的变化,调整人们在四季中的生活、起居、饮食等。

一年之中,四季的阴阳交替为春生、夏长、秋收、冬藏,代表着春天阳气上升、夏天阳气最长、秋天阳气减弱、冬天阳气收藏。自然界的万物,经过了一个夏天旺盛的生长后,于秋天已趋于成熟、丰收,平静且等待收成的时候,而此时,也是为了寒冷的冬天做准备。陈端至医师补充,随着季节的变化,气候又分为六气,包含风、寒、暑、湿、燥、火,而秋天的主要气候,就是「燥」。

--

顺应天气变化,尽量早睡早起

由于,秋天的主气为燥气,虽然天气比起夏天,是凉爽、舒适了不少,但随着空气中的湿度下降,容易出现皮肤干燥、眼干、唇干、口干等情形。陈端至医师指出,秋天的燥气会使人心烦意乱,心浮气躁,觉得浑身都不对劲。

--

在四季中,春天、夏天由于天色暗得比较慢,建议要夜卧早起,但在秋季之时,大家便应该养成早卧早起的习惯。因为,秋天属于收敛的季节,天地之地开始收敛,人也要收敛,不可再向外散,同样的道理,情绪上的起伏,也要渐渐收敛缓和,安神宁心。

--返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐