>体育>>正文

低睾酮含量的女生, 为何也能练就一身肌肉?

原标题:低睾酮含量的女生, 为何也能练就一身肌肉?

很多女孩都期望拥有一双大长腿,但却一直不得其法,这位来自泰国的姑娘Bbabe在两年前就一直纠结于自己的大腿问题,因为怎么看都显得有些短,所以以前她那时候非常喜欢穿宽松长裤或牛仔裤,对自己的腿部缺乏自信。

不过幸运的是两年前,因为朋友的介绍,她开启了自己的减肥健身之旅,健身前体重65公斤,肚子上可以很明显的看到很多赘肉,健身1年后体重53公斤,如今体重保持在49公斤左右,健身两年甩肉32斤。

她一直在网络上记录自己的减肥之旅,她的个人简介中表示一直将这些照片作为自己的减肥日记,有了这些日记,就能一直监督自己。

说起其塑形过程,如果你认为仅仅是因为掉体重,就能有修长的大腿,那可能就错了,她在训练中,加入了很多力量训练动作,比如核心训练、手臂训练、臀腿训练,这些动作可以帮助她训练臀腿肌肉、手臂肌肉,可以帮助提高代谢,塑造体型。

她最喜欢的健身工具是弹力带,比如用弹力带绑在双腿上做臀桥或者是深蹲,都可以很好的刺激到相关肌肉群,这也是她在家练腿的方式之一。

那在饮食方面,她是怎么做的呢?Bbabe的饮食中并没有刻意的去追求低碳高蛋白,平时吃什么就吃什么,只是总量有所控制。同时每天给自己两次吃零食的机会,类似于冰淇淋、蛋糕都是她的零食选择,她认为适当的吃零食,可以令你心情更愉悦,健身更有精力,不必太过苛求自己!

当然吃零食也不能过量,如果你觉得自己吃多了,就需要去健身房,正是靠着这样的适当放松,以及自律,她最终成功练出了想要的身材,大腿更修长值得学习。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐