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宗客网分享养胃小窍门,你做到了哪几点?

原标题:宗客网分享养胃小窍门,你做到了哪几点?

说起胃部问题

其实还是那句话

三分靠治,七分靠养

今天宗祖君要给大家老生常谈一回

平时养胃需要注意的事项

要谨记哦

01三餐要定时定量

要知道,胃是一个非常准时“运作”的器官。

这也就意味着,如果时间到了,却没有食物消化,那么就会自动“消化”你的胃。

所以说,三餐一定要规律,千万不要因为任何原因而硬扛着,尤其是不能等到肚子痛,才想起来去吃饭,这样久而久之,胃病就严重了。

如果以人体每天摄入的热量计算,那么最恰当的三餐比例是:早餐占三成,午餐占四成,晚餐占三成。不宜吃太多,也不宜吃太少,朋友们一定要注意。

02细嚼慢咽七分饱

食物嚼得越细,对胃的负担就越小。

这里要提醒平时习惯狼吞虎咽的朋友们,以后吃饭一定要谨记,每一口都要细细咀嚼,不能急忙吞下,不管不顾。

我们常说吃饭讲究七分饱,那么什么程度叫做七分饱呢?其实就是你自己感觉自己基本饱了。

那么这样的情况下,如果再吃,也只是“锦上添花”,再好的食物,味道想必也没一开始吃的时候感觉好了。

03吃饭不谈扫兴事

古人讲究,食不言寝不语。这除了是出于礼节的考量,可能还有一个原因。

因为我们一般吃饭的时候,如果说话的话,则很容易把气体吞咽到胃里去。

而若是吞咽得越多,则越不容易消化,所以吃饭的时候最好是不要讲话。

如果非要说话,那么最好聊一些令人愉悦的话题,而不要聊一些令人扫兴的事情,因为那样很容易引起食欲不济以及消化不良。

04饭后慢走半小时

古人云:饭后百步走,活到九十九。

相信很多人都有饭后散步的习惯,这是毋庸置疑的好习惯。

不过饭后究竟应该怎么走才是真的健康呢?这当然也是有讲究的。

事实上,所谓饭后散步并不是说,吃完饭立刻就开始散步,至少也要在饭后休息10分钟以后再散步。而且,散步的时候步伐要慢,并且可以适当地停下来休息一会儿。

05戒烟戒酒少刺激

烟酒对于胃部的刺激一直都不容小觑。

要知道,吸烟之所以会刺激胃部,主要是因为,当吸烟时,烟雾会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,长期以往便容易形成胃溃疡。

此外,长期或一次性大量喝酒,也会对胃黏膜造成强烈的刺激,久之甚至可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂,出现胃炎、胃出血等严重症状。

总的来说

少折腾自己的胃

才是对胃最好的养护返回搜狐,查看更多

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