>健康>>正文

一来例假腰就疼,有方法预防和缓解吗?

原标题:一来例假腰就疼,有方法预防和缓解吗?

每个月来一次月经是女性的正常生理现象,期间有些部位感到疼痛一般无需治疗。但是,如果你每到经期腰部就极为疼痛,那就有必要慎重对待了。

▌婚育之后,女性易发生经期腰痛

已婚已育的女性朋友,经历了分娩、哺乳期等一系列过程,可能会发生子宫位置异常、盆腔炎、腰肌劳损等情况,加上性生活过于频繁或流产过多,都有可能在例假时引发腰疼。

同时,女性在经期身体免疫力会相对下降,所以往往并不只会感到腰痛,还伴有食欲不振、精神恍惚、全身乏力等症状。

有的人一来例假胃口就比较差,感到难受,往往一天都闷头睡觉,什么都不吃。实际上,这对健康是非常不利的,不仅会加重不适感,还可能引发其他病症。

对此,一定要注意保暖,防止寒气入侵,同时不能过于劳累,并保持环境舒适、室内空气新鲜、饮食上营养均衡,适当做一些低强度运动,让自身处于较好的精神状态。

在服装上,一般不建议经期女性穿着过紧。除了会引起身体紧张外,也可能加重腰痛,爱美的朋友一定要小心。

▌日常做哪些事,才能有效预防经期腰痛呢?

1、自我认知:月经来潮前,对正常的生理不适要做好心理准备,消除恐惧和紧张感,毕竟经期腰痛很大的一个因素就是精神紧张。除此之外,心理上的放松也可一定程度地预防原发性痛经,减轻腰酸疼痛的程度。

2、注意行为:避免着凉以及生冷刺激,冬季应适当开窗通风,让空气流通。注意多休息,避免精神上的刺激,控制好情绪,避免性生活。

3、饮食忌口:忌酸辣,宜清淡,荤素搭配,防止缺铁。

预约返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐