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分享几个自律好习惯!2019不想像吴昕一样边懒边焦虑

原标题:分享几个自律好习惯!2019不想像吴昕一样边懒边焦虑

最近,吴昕在《我家那闺女》里呈现出来的生活方式,被一票网友品头论足,“吃大把的保健品,熬最深的夜”“瘫在最软的沙发里,矫正在中医硬床上”。

比起吴昕,更吸引我的,是退役的蹦床运动员何雯娜的私下生活。

作为一个不拉筋就难受的柔软女孩,她是能站着绝不坐着,能动着绝不静止。

精神还未醒来,身体已经迫不及待了。

刷牙的同时,绝不能让胳膊闲着。

看剧怎么能在沙发里?地垫就是她的舞台,必须伸展起来。

很多人总说没时间运动,看看娜娜就知道了,利用好边角料时间,运动根本不是件难事。

其实,生活中有一些小习惯,不但精益化我们的生活,常年累积,还会让我们受益终生。今天就来说说,那些让我持续坚持,改变明显的小习惯吧。

写年总结已经成了我的年终游戏

激发新年斗志,成长看得见

写年总结的习惯,我已经坚持了11年。

这个每年12月31日,正襟危坐在电脑前,回忆与记录这一年的小小仪式感,让我有了与自己对话的时间与空间,复习这一年的成长经历,为迎接新的一年燃起了斗志。

经过多年的演化,现在,我的年总结形式基本固定下来,分为三个部分:

1、

我眼中的这一年

面对观察与体验过的这一年,一定有一些感慨。自己的成长,遇到的挫折,或者遗憾和悔恨的事,都可以做一个梳理和总结。这是一次复盘,有反省才会有进步。

2、

我的年度颁奖典礼

这部分,像是为自己举办的一场年度盛宴,我会评选出我的年度最爱金曲,年度最爱图书,最爱电影,最爱护肤品。(评选的前提是记录,你得有个工具持续记录这一年都看了和听了什么)

2018年最喜欢的三部电影

2018年最喜欢的三张专辑

情感需要表达,不止对人,也要对物。都说大家越过越丧,如何治愈?我觉得,就是要对那些我们迷恋的日常物品表达爱意当你夸着“这也太可爱了吧”“那也太好用了吧”时,你才会爱你的生活。爱生活的人,是不愿意抛弃这个世界的

3、

我的大数据

我会像各大互联网平台一样,总结这一年我的大数据。

豆瓣每年年底都会整理出书影音报告

作为自由撰稿人的我,一年写了多少字、看了多少书,年初的那些旅行计划、观影计划,实现了百分之多少,都会在这个版块悉数整理。

搜狗输入法的字数记录

很多人觉得年初定的目标有点高,完成度有点低,不好意思写总结。我倒觉得,即便你没有连续打卡,或整体完成率不高,但只要比去年的自己多做了一些,就是进步。永远和过去的自己比,不要和别人比。

年总结就是你过去一年的记忆收藏夹,帮你回顾过去。反过来想,当你年末动笔时,发现没什么好写的,你就会好好计划下明年要怎么过了。这会激励你,主动思考自己的生活目标,激发你行动起来。

让阅读更有质量的习惯

3支笔+3个文件夹

我之前分享过,阅读时,针对不同种类的书,我们可以采用什么样的方法来写读书笔记。

2018年我最喜欢的三本书

但无论什么类型的书,我都有一个吃透它的普适方法,那就是,准备3支不同颜色的笔,并在云笔记里建立起三个不同的文件夹。(我目前在用的是石墨文档)

首先,我们得明确一件事,能够复述出一本书不是看书的终极目的,各取所需才重要。

工具书,看完get技能;

文学书,看完摘抄了几个优美句子,或是观察与学习不同的生活方式;

小说,看完得到了一个故事,或是日后当你遇到和主人公同样的问题时,有了更多面的解题思路……

我的三个文件夹,分别叫做“每日几句”“干货”“语录&故事&案例”。

但,千万别边看边摘录以上内容到文件夹,那样你的效率会很低,只需要再准备三支不同颜色的笔。

根据手头的笔来决定,形成自己的划线规律

比如:

A色用来标注作者观点主旨,帮助理解书要讲什么,这些整理出来就是书的思维导图;

B色用来标注令你惊艳的词句段落,这些单独整理到你的文件夹,常看仿用;

C色用来标注语录、故事、案例,这些单独整理到文件夹,方便写文章引用;

等阅读完全书,再回过头来按照划线的颜色,进行收集汇总就行啦。

对于做文案、编辑工作的人来说,养成这个习惯,再也不愁文章缺乏素材了。

只要对行为保持“关注”

培养好习惯就不难

我结婚前去试婚纱,发现自己虽然不算太胖,但穿露肩的婚纱总是看起来肉肉的。我找到私教,让她帮我检测,她说,因为我长期伏案,导致肩颈压力大,肌肉无力且反应不敏感。

她对我进行了问诊,发现了一些我日常生活中的不良习惯。比如,经常背单肩包(并且只喜欢背在左肩)

喜欢拄着胳膊肘趴在床上看书、看手机,这都对肩部造成了极大的压力。

对,就是像陈意涵这样

我还喜欢跷二郎腿,导致膝盖压力过大,腰椎和胸椎受力不均。走路习惯骨盆前倾,对腰部压力更大……

这些小小的,不太在意的站卧坐走姿态都是大病的根源,也是影响体态的根本原因。对我而言,改变这些习惯,才是我应该做的第一步。

在得到这样的诊断之后,她建议我关注并调整这些行为:减少单肩背包,单手提重物,走路收腹挺胸,尽量不要跷二郎腿。

关注真的有用吗?有。

从办公位到洗手间的走廊里有一面玻璃墙,我每次走到玻璃墙都会想起教练的话,然后对着镜子,挺起胸、收起小腹。

收起小腹后会明显觉得腰部没那么大压力,当这一系列动作做完会觉得整个人精神了很多。

同时,因为加强了背部的力量训练,现在挺胸走路会觉得肩膀很轻松,完全没以前那么紧。

我发现,关注是件很神奇的事,所以我把它应用在了我生活的方方面面。

我开始手写记账,关注每日的开销。每天好像没花什么钱,可数字一旦加和就很可怕,这样坚持记下来,花钱时就会想一想;

每当我看完一本书,就会马上拿出一本新书放在包里或手边。而看到这本书都会提醒自己,今天还没有阅读。但如果忘了放新书在手边,有时候会好几天都没看上一眼;

休假一个月带的书

“沉重”本身就是一种提醒

同理,每天对着镜子观察自己的皮肤、毛孔,会更注意洁面和其他护肤流程;

有个电子秤摆在那,每天称重,也更容易“管住嘴,迈开腿”;

计划表每天放在桌上,完成一项去打个勾,也真的比较容易敦促自己完成每个项目。

关注即是提醒,前提是先看见。培养习惯不是没有技巧的,我的很多习惯都是这样坚持下去的。

比起隔屏观看博主日常

我更喜欢去朋友家里观察他们的生活

相比遥远陌生的博主,与自己在同一个城市,拥有相似的消费水平、生活经历的现实朋友,他们的生活习惯和在用的好物,更值得我借鉴。每次去朋友家,我都能get到几个生活技能或好物。

跟一个朋友学的冻各种水果

荔枝、葡萄,草莓,都超级好吃

有一次,去一个女性朋友家,她做饭给我们吃,我在厨房打下手,跟着她学了糖醋藕的做法,这道菜现在已经是我招待客人的必备拿手菜了,但在那之前,我都不知道藕可以这么好吃。

在她家化妆镜前,我还看到了一个陌生的护肤品牌叫E45,问了下,是专门针对干性肌肤的英国护肤品牌。护肤品我用日本和西班牙的居多,英国的品牌完全没做过功课,她是护肤成分党,她的推荐,我们周围一票朋友只要盲目跟风就行了,基本不会错。

她说E45是英国知名干性皮肤护养品牌,拥有60年历史,广受当地皮肤科医生的信赖。重要的是产品不添加激素和香精。基本上一到冬天,干性皮肤她就离不开E45了,整套产品她都有。

像我看到的这个蓝色包装,叫作丰沛保湿滋润系列,里面含有月见草精油,这种成分才是这款产品“滋润”秘诀。

因为干性肌肤的困扰根本来自于皮肤屏障受损,无法正常产生EFA,而月见草精油可以提供高水平的omega-6必需脂肪酸,保护皮肤的天然屏障,更有助于锁水。自然能够缓解粗糙、加强保湿,使肌肤更有弹性。朋友说,最明显的感觉就是它的保湿长久性,洗完澡全身涂抹,24小时都在水润状态下。

我今年冬天感觉尤为明显的是,腿和手臂的皮肤很容易干燥起皮,甚至干到发痒。所以,立马被种草了。

她送了我一支E45丰沛保湿护手霜,我已经用了半个月了,感觉真是我万年老枯手的救星,保湿持久,又很清爽,完全不油腻。

我托在英国的朋友代购的保湿乳液也刚刚到货,试了一下,非常轻薄,好推开,吸收快,还一点都不黏腻。保湿效果也是杠杠的。

前几天,她来我家玩,也是一副逛博物馆模样,认真品评各种物件。我们还就家用保温壶的各品牌性能进行了分析评价,互通有无。

在科技宅男朋友家

看到他新置办的唱片机和蓝牙音箱

现代人独立又自闭,已经不大习惯“走亲访友”了,独居久了,觉得生活就是自己过成的那样,也没法参照到底该怎么过。所以我觉得,“走亲访友”这个习惯还是应该捡起来,它是增进友谊的简单方法,也是观察学习的好机会。

在我看来,习惯这事跟多米诺骨牌似的,当你开始触发一个好习惯,其他的都会接踵而来。就像作家约瑟夫·科纳尔说的,写作只有两件事:开始写和不停手,两件事同等重要,可见,一旦开始就相当于成功了一半。

你们有什么坚持了很多年的习惯,或是最近在坚持的一个习惯,也来说说吧~返回搜狐,查看更多

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