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痰湿体质,身体含水太高,内分泌失调?!

原标题:痰湿体质,身体含水太高,内分泌失调?!

汇整编辑/李晏晨、摘自/《为什么你动不动就感冒?风邪‧情绪‧压力‧作息失调:感冒是百病之源,这样做,对症治疗兼预防:熏蒸、茶饮、食疗、刮痧、耳珠疗法》黄宗瀚、杨素卿着、图片来源/shutterstock

在台湾,「痰湿」体质的人相当多,指的是体内水分代谢紊乱,有过多的水分滞留体内,简言之,就是目前身体正处于水满为患状态的体质。造成痰湿体质的原因,主要来自于两个层面,一为环境,一为饮食。

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当所处环境气候湿度较高,如台湾,就容易让体内湿气较重;而饮食失当,如油腻、生冷的食物过量,也容易让消化系统负担过大,进而造成脏腑功能失调,导致水分代谢失控,在体内形成一处又一处的水洼。

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痰湿导致新陈代谢失调

痰湿是「水湿」加上「痰饮」,中医认为,一旦体内水的运行通道受到阻碍,形成水分滞留,会导致「水湿」,而滞留体内的水分成为老废物质,就形成「痰饮」(较浓稠者称为「痰」,较清稀者称为「饮」),不论水湿或痰饮,皆为不好的产物,两者都会影响身体的新陈代谢,让你的头又晕又重、全身水肿,身体彷佛千斤万重;关节酸胀不灵活;时常腹泻;虽然体型壮硕、红光满面,但中看不中用,只要活动一下子就气喘如牛;堪称嗜睡达人,不论是椅子、沙发、床,只要碰到,几分钟后就立刻和周公约会去。另外,健检报告出现红字,对痰湿一族来说更是家常便饭,是高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等文明病的最佳候选人。

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痰湿体质的人体内水满为患,这些「不该存在」的水,却擅长伪装成正常的水,因此感冒生病时,处理起来显得较棘手。

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痰湿感冒,照顾小撇步

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★饮食方面

1. 远离冷饮、冰品,别为了图个痛快,导致病情拖延。

2. 感冒期间饮食宜清淡,减轻消化系统的负担,有助于水分的代谢。

3. 适量吃一些凉性的食物,能够帮助去湿。一般而言,夏天当季瓜果如黄瓜、冬瓜、西瓜都有利湿效果。其中,利用冬瓜皮或西瓜皮肉间白色部分(翠衣)煮水饮用的去湿效果一级棒!

4. 避免食用辛辣、刺激性食物,如咖啡、酒精、辣椒等。

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★照料方面

1. 感冒期间,更要控制好环境的温度跟湿度,以免水分滞留体内,加重病情。建议最适当温度为26℃~28℃,相对湿度为40%~50%。

2. 随身携带小毛巾、手帕或卫生纸,流汗时务必将汗水擦干。

3. 揉按小腿肌肉,能帮助去水肿,消除身体沉重感。

4. 按摩太阳穴,按摩头部,改善昏昏欲睡。

5. 刮痧,后颈左右两侧擦上乳液,使用刮痧棒由上往下各刮20下。这里有膀胱经走过,能帮助排除体内的湿气。

6. 感冒期间按一按虎口,可以让身体感觉清爽点,并且提高抗病力。

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