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荐号 | 1分钟卖出上万份的网红食物正一步步毁掉你的身体

原标题:荐号 | 1分钟卖出上万份的网红食物正一步步毁掉你的身体

芸芸众生,大家口味都不同,有人爱吃辣,有人爱吃咸,当然就也有人爱吃甜,甚至一些女生简直是“无甜不欢”星人。

由于我们对甜味的追求,催生出了许多网红食物:脏脏包、奶茶、水果茶、烟囱冰淇凌…

哪里开了网红店就要立马去排队,然后一定要发一张打卡朋友圈。

网红店每日限量的脏脏包,1分钟就卖出了上万份,网红、明星都争相晒自己吃脏脏包的模样…

网红奶茶、果茶店一大早就排起长龙…

这些网红食物其实是“新型毒品”,一步步毁掉你的身体。

含糖量过高的“新型毒品”

根据脏脏包创始店公布的配方和制作方法,每个脏脏包的含糖量达到惊人的20g。

平均到1个脏脏包热量有约450大卡。

以450大卡来计算:一个脏脏包=骑脚踏车2.5个小时/打拳1小时/有氧操45分钟/慢跑45分钟。

奶茶更夸张,上海市消保委进行过一次调查,他们调查了27家奶茶店,发现正常甜度的奶茶,平均含糖量为每杯34g!最多的,甚至达到每杯62g!

即便是号称“无糖”的奶茶,经上海市消保委检测均发现含有糖分!

其中4件“无糖”产品,含糖量在5g/100ML到3.3g/100ML之间,比某些正常甜度样品的含糖量都高。

图源:上海市消保委

再来看看貌似养生的水果茶。

深圳市消费者委员会对市面上的多款“网红”水果茶进行了比较试验,被查出一杯水果茶中就含有22.7块方糖,热量近400大卡

然而,这些网红食物对你带来的影响,远不止超额的热量摄入那么简单。

茶叶中的香精、奶茶中的氢化植物油、大量的反式脂肪酸都在悄无声息的危害你的健康。

而甜味的加入会抑制大脑发出“饱”的信号,会让你越吃越多,让你在这些“新型毒品”中越陷越深。

“毒品”这个词一点也不为过

现在,你应该对市面上所谓的网红食物的含糖量有一定了解了。

抛去网红食物对健康的危害,糖的成瘾性也足以让它们纳入“毒品”的范畴

发表于美国权威杂志《自然》中的《糖的毒性真相》一文指出:糖是一种纯热能物质,它热量高但缺乏维生素、矿物质和蛋白质,即为“空热量”。

除了导致发胖外,还会刺激大脑释放多巴胺让人上瘾。

美国科学家通过核磁共振技术发现,糖与可卡因等毒品,能使大脑的相同区域活跃起来。

糖(左)和可卡因(右)刺激大脑的区域位置几乎一致

更可怕的是糖的成瘾性甚至比很多非法的毒品都高。

还记得《王牌特工2》里女反派的一句台词吗?她说的一点都没错。

就像Crossfit的创始人Greg Glassman所说:糖,是世界上使用最广泛的“合法毒品”。

虽然糖的成瘾性和毒品相比表现的不会那么强烈,但你不得不承认,如果你喜欢吃甜食,你是无法轻易戒掉它的。

“新型毒品”的危害

如果只是让人长胖让人上瘾,那糖应该不会被许多人称为“毒品”。难道还有什么我们不知道的危害吗?

全球权威科研期刊《Nature》在2013年2月发表了一篇论文叫《糖的毒性真相》。

研究者通过动物实验证明,糖的危害与烟酒相当,而且糖会让人上瘾,摄入过多糖还造成肥胖症、糖尿病、心脏病和肝病等疾病在全球高发,每年间接导致全球约3500万人死亡。

英国营养学家John Yudkin就指出:糖会让人患上代谢综合症。

并且他指出关于糖危害的因果关系假说:摄入糖分—引发胰岛素抵抗—代谢综合征发胖—患上糖尿病——最后早早送了命

被糖危害的不仅有成人,还有孩子。

吃糖毁掉一口好牙,只要6个月!

虽然糖本身不会导致蛀牙,但是口腔里的细菌会趁机作怪,这些细菌吃了糖之后会产生酸,腐蚀牙齿造成蛀牙。

小朋友自控力差,如果常吃糖或喝甜饮料,每次吃完又不及时刷牙漱口,就会给细菌提提供美味大餐,从而出现严重蛀牙。

每个人都知道不能让孩子抽烟喝酒,但我们却在给他们吃下同样危害巨大的“新型毒品”。

其实我们根本不需要糖

虽然《中国居民膳食指南》中明确规定:每天糖的摄入量不超过50g,最好控制在25g以下!

但是现实情况是我们的身体完全不需要糖

有人会觉得,糖属于碳水化合物,听上去是一种人体需要的能量物质,身体应该是需要的吧,而且脱离剂量谈毒性是耍流氓啊!

其实我们的肝脏能够代谢一定量的糖分,可一旦糖过多,身体就会出现问题,就像上面所说的那样。

看到这里,你一定会想说:幸好我吃糖不多。

其实,你每天吃下的糖量可能会超出你的想象。

我们无时无刻在摄入“新型毒品”

对于每天真正吃了多少糖,我们其实没有一个准确的概念,大多只是并不准确的“感觉”。

为了能真正回答这个问题,主页君截取了一部分我们常见的“毒品”陷阱。

1.乳酸菌饮料

66g糖,长肉34g,需跑3.8km

2.橙汁

48g糖,长肉24g,需跑2.7km

3.功能饮料

25g糖,长肉13g,需跑1.4km

4.可乐

35g糖,长肉18g,需跑2.0km

5.咖啡

21g糖,长肉11g,1.2km

6.冰淇淋

18g糖,长肉9g,需跑1.0km

7.蛋糕

44g糖,长肉22g,需跑2.5km

8.粽子

95g糖,长肉48g,需跑5.4km

9.芝麻糊

26g糖,长肉13g,需跑1.5km

10.星冰乐

81g糖,长肉41g,需跑4.6km

11.话梅

149g糖,长肉76g,需跑8.5km

12.红薯粉

213g糖,长肉109g,需跑12.1km

不得不承认,我们可能低估了自己每天真正摄入的糖量,甚至对此一无所知,以为自己吃的很健康。

数据显示,每一个中国成年人,每年平均要吃掉50千克(100 斤)的糖。

100斤啊!是不是多到有点惊悚?

早上的咖啡、豆浆、八宝粥,天热时的冰激凌、汽水、果汁,加餐的饼干、酸奶、牛肉干,休闲时的蜜饯、辣条、巧克力......

只要你吃东西,甚至是普通的菜肴,比如红烧肉、炒青菜,都可能会摄入糖。

现在还觉得自己一天下来没摄入过这款“毒品”吗?

如何戒掉这种“毒品”

不吃糖,并不意味着我们要放弃享受美味,只是要远离那些过度添加糖的食物,去吃那些真正的食物,把自己从糖的牢笼中解放出来。

慢慢锻炼自己的味蕾,学会享受更多不那么甜的食物,慢慢你就会发现,不知不觉之中你竟然能摆脱糖瘾的束缚了。

现在已经有越来越多的国家、健康组织,还有学校,都意识到了糖对于健康的危害,并开始行动起来。

用水果做餐后甜点的学生

有些学校开始禁止学生食用甜食,禁止小卖部售卖甜饮料;部分地区的政府甚至开始拟定法案,打算通过征收“糖税”来让食品企业少加点糖……

然而,要做到少吃糖,真正的关键在于你自己。

下面教大家如何戒掉这款“毒品”:

1.对于处在糖戒断的人来说,需要对于自己的情况更有耐心,并及时调整好心里状态,可以多听些音乐来缓和心情,并尽量和身边朋友聊一些愉快的事;

2.处于糖戒断进行过程中时,要避免一切甜点以及一些糖类加餐,加餐主要以坚果为主;

3.至于方法和时间,糖类不像其他成瘾类物质需要一下戒掉,而需要循序渐进、逐步去减少摄入,从生活习惯上去改变,寻找替代物是一种很好的方法,或是按比例降低糖类摄入;

4.假如你身边有这样的朋友或家人,那么要注意啦,要采用合适的方法来抚慰他们焦躁或压抑的心情。

按照平均水平来说,一般这些方法对于普通人来说持续3-4周效果较为明显,且效果较好。

“戒毒”的关键永远是你自己

很多时候,我们以为只要控制了脂肪,就能够美味健康两不误,但却不知不觉地掉入了「低脂高糖」的深渊。

没想到这么甜蜜的糖,竟然会造成这么严重的后果。

这不是说我们什么都不能吃了,红烧肉、糖醋排骨、各种甜点……如果你真的很喜欢,还是能继续享用。

但是,吃多少,一定要心里有数。

太肆无忌惮地大吃大喝,最后可能就得牺牲健康为你的人生和药费买单。

在成长的过程中,我们要不断做出选择,而选择也决定了未来的人生。政府和医生不能强迫我们买什么样的零食,吃什么样的午餐,决定权在我们自己的手上。

还要有多少证据,还要确诊什么疾病,才能让你决定做出改变?

为了自己和家人,少吃点糖吧。

以上文章来自FitTime睿健时代。

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