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假期聚会引发心理失衡,预防节后抑郁症,我有妙招

原标题:假期聚会引发心理失衡,预防节后抑郁症,我有妙招

春天是抑郁症的高发期,春节期间的聚会导致的心理落差和生活不规律等都是抑郁症发病的诱因。

抑郁症是社会、心理和生理因素复杂的相互作用产生的结果。可导致更大的压力和功能障碍,影响患者的生活并加剧抑郁症状。抑郁症与身体健康状况相互关联。

有抑郁倾向的人,当出现情绪低落时,不妨试试这些办法——

1、一定要按时睡觉。因为长期失眠可能会导致抑郁症。

2、多亲近大自然,多做户外运动,晒晒太阳。

3、万不可过度节食,这可能使你心情烦躁、身体虚弱。

4、常吃新鲜蔬果和鱼类有助于保持好心情。

5、抑郁也是病,需要及时就医。

预防春季抑郁症,除了去心理咨询科进行疏导治疗、认知治疗、音乐治疗、发泄疗法外,建议应该多吃蔬菜,多晨跑多走出家门,融入春天生机勃勃的大自然中,赶走自己的“负情绪”。

重要事实

🔹抑郁症是一种常见的精神疾患。全球有超过3亿人患有抑郁症,遍布各个各年龄组。

🔹抑郁症是世界各地的首要致残原因,它是导致全球疾病负担的一个重大因素。

🔹抑郁症患者中女性居多。

🔹最严重时,抑郁症可以引致自杀。

🔹对抑郁症有有效的心理和药理治疗方法。

内容摘自:健康报、世界卫生组织官网

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