过年吃的太油腻,多喝这几款黑豆浆,降脂软血管,滋润皮肤水当当

原标题:过年吃的太油腻,多喝这几款黑豆浆,降脂软血管,滋润皮肤水当当

假期到了初五,明显的感觉到余额不足了。趁着假期的最后2天,调理一下肠胃,调理一下这几天杂乱的饮食,吃一些清淡的素菜,多喝一些有调理滋补功效的豆浆,让身体和精神状态恢复到打卡模式。

下面的这几款豆浆,添加了黑豆、黑米、黑芝麻、桂圆等等

黑米芝麻豆浆

【材料】

黑米30克,黑豆50克,黑芝麻10克,清水1100毫升

【制作过程】

1、准备3种黑色食材,黑豆清洗浸泡后,放入破壁机或豆浆机搅拌杯中,破壁机是可加热的。

2、放入炒熟的黑芝麻,加入清水至1100毫升刻度,启用五谷豆浆功能,烹饪时间29分钟。

3、待提示音响起,倒出豆浆至碗中,加入少许白糖搅匀后饮用。

黑枣花生豆浆

【材料】

黄豆70克,黑枣5个,花生25克,清水1000毫升

【制作过程】

1、黄豆提前泡发,倒入破壁机或豆浆机搅拌杯中,破壁机可加热。

2、黑枣、花生一起放入搅拌杯中,放入清水至豆浆的刻度。黑枣不是红枣加工出来的,黑枣是软枣,软软的、直接吃很甜,有点面嘟嘟的口感。

3、启用五谷豆浆功能,制作结束后有提示音提。到时后倒出豆浆,不用放糖也有甜甜的口感。

桂圆核桃黑豆浆

【材料】

黑豆50克,山药30克,核桃仁20克,桂圆适量,清水1100毫升

【制作过程】

1、黑豆需提前浸泡,浸泡后的黑豆放入破壁机或豆浆机搅拌杯中。

2、桂圆去皮去核,与核桃仁一起放入搅拌杯中;山药去皮洗净切丁,放入搅拌杯中。

3、加入清水至相应刻度,启用五谷豆浆功能,到时有提示音提醒。打好的豆浆倒入碗中饮用即可,有桂圆的豆浆,口感甜丝丝的。

茉莉花豆浆

【材料】

干茉莉花10克,绿茶10克,黄豆70克,清水1100毫升,白糖适量

【制作过程】

1、黄豆需提前浸泡,泡发后的黄豆放入破壁机或豆浆机搅拌杯中。

2、加入清水至相应刻度,选用五谷豆浆功能,结束后有提示音提醒。

3、打好的豆浆非常细腻,有浓郁的花茶味道。

小贴士:

做豆浆既可以用豆浆机,也可以用破壁机,大部分破壁机都可以直接加热,没有加热功能的就需要倒回锅中煮开煮熟。

痛风的人少喝或不喝豆浆。

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