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10公里是跑步的坎,你能够跑多快?快来看看你属于什么级别?

原标题:10公里是跑步的坎,你能够跑多快?快来看看你属于什么级别?

对于很多跑步爱好者来说,马拉松太长,5公里不过瘾,因此,十公里就成为了他们最爱的一个距离。现在的高校业余跑步爱好者以及上班一族的业余爱好者,基本上都是以十公里为训练的基础,而大多数跑十公里的爱好者用时40分钟到1个小时,既能够达到有氧锻炼身体的效果,又可以不用花费太多时间。

但十公里也是一个坎,对于刚开始跑步的爱好者来说,需要付出相当大的努力才能够突破十公里这个距离。那么作为跑步爱好者的你在十公里这个距离上能够跑多快呢?你又是属于哪一个级别的跑者呢?

我们先来看看跑者的级别划分吧。当然了,本文所有的数据仅指男性跑者,女跑者的成绩在相应的级别加个5分钟就差不多了。

一、未入门级(60分钟以外)

小编在2014年第一次跑十公里的时候用时53分钟,而小编身边稍微跑过一段时间的朋友,跑进1个小时是轻而易举的。因此,小编认为男子10公里跑不进1个小时的跑友属于未入门级,这个级别的跑友只要每天坚持跑步一个小时,偶尔爬爬山或者做点力量练习,突破1个小时大关应该是不难。

二、入门级别(45分钟到60分钟)

只要每天坚持跑步的人,年轻一点的跑到45分钟到50分钟,年龄大一点的跑到50分钟到55分钟应该问题不大,而想要突破45分钟就需要刻苦努力了。大部分跑友应该都处在这个水平,只要这个级别的跑友坚持跑步10公里,一周进行一次间歇跑或者其他方式的速度训练,再坚持3到6个月,就很有可能将自己的速度提高到更高的水平。

三、业余高手级别(38分钟到45分钟)

这个水平的跑友就需要付出相当大的努力,或者具备一点天赋了。最重要的是,这个级别的跑友需要经常进行速度训练,将跑步作为生活中一件比较重要的事情,且坚持不懈的去跑步。能够跑到40分钟以内的跑友基本上都是各自跑友圈里面的大哥大式人物,经常可以受到其他跑友羡慕的目光。

四、业余大神级别(32到38分钟)

跑到这个成绩段的都是业余跑友中的大神了,成绩越快也就越需要天赋。如果是在校大学生,那肯定是校运会前三名的常客,能够跑到35分钟以内的选手,在省内都会具备一定的知名度。

五、专业级别(32分钟以内)

这个级别的选手,几乎都是专业选手(专业队+体校+体育特长生),偶尔会有一些天赋异禀的业余选手达到这个成绩,但也只不过是顶着业余选手的名号罢了。不过不管是专业选手还是业余选手,想要跑得快,努力坚持训练是唯一的方法。

你是属于哪一个级别的跑友呢?

(文/小白说田径)

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