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全国中小学近视或超1亿人!预防孩子近视吃什么最有效?

原标题:全国中小学近视或超1亿人!预防孩子近视吃什么最有效?

文/作业帮家长版

孩子近视的情况现在是越来越普遍了, 据了解,目前我国小学生视力不良率为45.7%、初中生为74.4%、高中生为83.3%、大学生为86.4%,其中85%-90%为近视眼,全国近视眼中小学生预估超过1亿人。

预防近视,已经刻不容缓,可以从参加课外活动,科学用眼,补充营养几个方面来预防和减轻。

一、多参加户外活动

据美国康奈尔大学和新英格兰眼科学院的研究:近视的孩子每周参加户外活动的平均时间为8.3小时,看电子产品的时间为12.5小时;而没有患近视的孩子每周参加户外活动的平均时间为12.6小时,看电子产品的平均时间为8.4小时。

孩子多参加户外活动不但可以有效的地阻止近视的形成和度数的增加,而且户外阳光能够让刺激孩子的瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,让其看的更加清晰,达到预防近视的效果。

所以,家长们要尽量鼓励孩子多参与到户外活动下中,比如:放风筝,踢球、爬山、游泳等等。让孩子多与新鲜空气和阳光接触,可以促进大脑分泌更多的多巴胺等激素,达到身心愉悦的精神状态,同时也可以有效抑制近视。

二、科学用眼

以下tips,家长要监督孩子,陪伴孩子养成好习惯:

1、近距离用眼时间不宜过长,隔45~60分钟休息10~15分钟。休息时必须远眺,使眼球调节肌得以充分放松。

2、近距离的用眼姿势要正确,读书写字注意“三个一”,即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30cm的地方。

3、走路或乘车时不要看书,不要躺着或趴着看。不正确的用眼姿势容易将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力。尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比较大,长时间的不良用眼习惯和姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。

4、不要长时间盯着电脑、电视的数码产品看。数码产品的LED屏幕中有高能短波蓝光,蓝光是一种高能量、穿透力很强的可见光,它可以穿透晶状体直接到达视网膜,长期过度暴露会对人眼睛造成光化学损害。

5、光线要适中,在太暗的地方看书虽然不会直接导致视力下降,是但由于强度大的用眼过程中,光线太明或太暗导致用眼更容易产生疲劳,长期得不到缓解将会影响视力。

三、补充营养

研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免近视,尽量少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。

预防近视可多补充蛋白质、钙质、磷质,像胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等多样的蔬菜水果和科学的饮食结构也对预防近视有益。返回搜狐,查看更多

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