搜狐名医 | 协和陈伟:只靠节食,一个月能瘦10斤吗?

原标题:搜狐名医 | 协和陈伟:只靠节食,一个月能瘦10斤吗?

编 / 干玎竹、赵亚楠 审 / 袁月

【搜狐健康】“每逢佳节胖三斤”似乎是春节的一个魔咒,那么有没有可能健康地在节后第一个月内减掉10斤肉?

北京协和医院临床营养科副主任陈伟教授解释,的确我们经常看到很多宣传中提出一个月瘦10斤,也就是五公斤。实际上这样的说法,是有一定科学依据的。理想的减重方式应该是一个月减2公斤—4公斤。

那么如何能达到这样一个值?取自于能量摄入的失平衡。言外之意就是:减肥者摄入的能量,比人体所正常需要的能量减少足够多的能量后,就能达到减重的目标。总体原则是,每减少累计7000大卡到9000大卡的能量就减少一公斤体重。如果减肥者能够通过一个合理的饮食,每个月累计减少35000大卡到4万大卡左右的食物的时候,是完全可以达到一个月减重10斤的作用。当然,这样的饮食一般来说要配合有效的体育锻炼,才能够达到一个每月减10斤的效果。

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