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桃花开运大法 | 拒绝甜蜜暴击,情人节狂吃甜品伤“心”又惹妇科病

原标题:桃花开运大法 | 拒绝甜蜜暴击,情人节狂吃甜品伤“心”又惹妇科病

文 / 刘颖 编 / 袁月

【搜狐健康】情人节马上就要甜蜜来袭了,巧克力、蛋糕等甜食都是常见的礼物。然而,含糖量高的食物吃多了不仅对心脏有影响,女性吃多了甜食还会使妇科病的发病风险升高。据CNN最新报道,美国很多商家针对情人节推出了各种低碳水化合物、无麸质和纯素食的甜品。惊不惊喜,意不意外?他敢送,你敢吃吗?

多吃糖比吸烟危害大,女士贪甜食易患妇科病

世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,WHO呼吁各国不仅要减少儿童糖摄入量,成人糖摄入量也要减少。

WHO最新指南建议,成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下。进一步降低到5%以下或者每天大约25克(6茶匙)会有更多健康益处。

对于成年女性而言,最常见的疾病不是感冒,而是生殖系统的感染。因此,预防妇科疾患首先要控制甜食的摄入。经常过量食糖的女性易患多种疾病,常见病阴道炎就是其一。在临床诊断中,发现许多易得妇科病的女性,血糖或尿糖明显高于正常水平;当90%的患者在减少日常糖分摄入量后,一年内鲜有念珠菌阴道炎的感染或复发。当女性因食糖较多而导致血糖或尿糖偏高时,阴道内糖原增加,酸度增高,这样酵母菌大量繁殖,就容易导致发病。

爱吃甜食易得心脏病

美国心脏病协会(AHA)研究表明,蛋糕和饼干等甜食中含有过多热量及饱和脂肪酸。多吃甜食会导致女性腰部及臀部脂肪堆积,增加血糖过高及患糖尿病的风险,进而出现血脂异常、血压 高,诱发心脏病。如果女性已经超重,且有家族心脏病史,那么心脏病发作的几率会成倍增加。

与其用糖果诱惑你的爱人,不如考虑一份更持久的礼物。例如,在漂亮的纸上写下自己的爱意,手工制作的情人节礼物送给爱人。另外,相爱的人一起度过有意义的时光也是很好的礼物。AHA建议计划一次冬季郊游、在家一起做一顿健康的情人节大餐、与爱人一起浪漫散步等。

即使“不幸”收到了巧克力,也不要一口气吃完,把它放在冰箱里,然后在接下来的几周里适度享用。

资料来源:

https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/sugar-guideline/zh/

http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/HeartHealth-Valentines-Day-Tips_UCM_322023_Article.jsp

https://edition.cnn.com/2019/02/05/health/healthy-valentines-day-ideas/index.html

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