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8条有助于瘦身的饮食习惯分享

原标题:8条有助于瘦身的饮食习惯分享

1.多种食物组合食用

或许有人会为瘦身而节食,实则此为不健康的行为。人体每日需要大量的能量以及各种各样的营养素。人们需要进食多种多样的食物才能保证健康的成长。人们应该考虑的是控制量,而不是种类。

2.尽量用水煮的方式处理食物

水煮能在保留食物营养成分。相比于炒菜还能减少热量的摄取。

3.控制高淀粉蔬菜的食用

不是所有蔬菜都是可以大量使用的。高淀粉蔬菜往往是块根类蔬菜,如土豆,莲藕,山药等。

4.少食多餐,正餐7分饱

这样可以减轻肠胃消化的负担,增加消化系统工作时间,促进全身的血液循环,使脂肪不易累积。而且进食时能够缓解工作生活的压力,改善心理。

5.早餐喝杯脱脂牛奶,每餐补充足够的蛋白质

喝脱脂牛奶可以补充蛋白质和钙。适量充足的蛋白质能加速新陈代谢,消耗人体脂肪。

6.饭后刷牙

饭后刷牙可以控制食欲。

7.饭前喝汤

饭前喝点清汤能在进食时更易产生饱腹感,从而减少食物的摄取。

8.多喝水和绿茶

身体缺水会给人饥饿的错觉。而绿茶当中含有有助于脂肪燃烧的抗氧化剂。

当然,除了良好的饮食习惯外,人们还需足够的运动消耗摄取的热量。当贝健身可以让人们在家看着电视大屏幕学健身,还能为人制定专业的健身计划。返回搜狐,查看更多

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