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9道既刮油,又瘦肚腩的菜,做法简单,学会换着吃,肚腩瘦起来

原标题:9道既刮油,又瘦肚腩的菜,做法简单,学会换着吃,肚腩瘦起来

今天初七,很多朋友都已经回到工作岗位上了。按照广东这边的习俗,开工那一天老板是要给员工发“开工利是”的,不知道你们那的习俗有没有这个惯例呢?像我们这样的自由职业者,肯定没有像我妹妹那么好了,昨晚就在那里得瑟着今天回单位上班,就能领到上级和领导们的红包。不过话说回来,她得瑟归得瑟,低头看看她那“每逢佳节胖三圈”的肚腩,又摇摇头,后悔没有控制住嘴巴。

你是否也有这样的同感呢?没关系,今天小编和大家分享9道既能刮油,又能瘦肚腩的菜,保准你的肚腩很快回到“解放前”,每道做法都很简单哦!

第一道 芹菜炒花生

芹菜是药食两用的蔬菜类,它除了是“降压”高手,还是很好的“脂肪杀手”,它很有丰富的钙、维生索C和胡萝卜素,既能理气化痰、还能祛风明目。花生则能增强人体的造血功能,起到养血通乳的作用,我那刚生完小外甥女的弟媳妇,每天都会喝一碗花生汤,那奶水是多得小孩每次吃奶都被呛到哇哇哭。

【具体做法】

第一步:准备花生1大把,提前用温水泡软。

第二步:青菜3根,洗干净切小段。

第三步:胡萝卜削去外皮,切成小粒。

第四步:锅里下油烧热,倒入捞出沥干水分的花生仁,炒香。

第五步:加入胡萝卜粒,翻炒均匀,加入少量水,盖上锅盖焖3分钟左右。

第六步:倒入芹菜,翻炒均匀后,下盐调味。

第二道 木耳腐竹炒青瓜

木耳由于富含多糖胶体,可以将肠道内不容易排出的杂质带离体内,还可以清楚血管中的胆固醇,又有滋补润燥的作用。青瓜素有“清扫”体内垃圾的美誉,既能生吃有能炒食,又因为含有丰富的细纤维素,所以又有很好的减肥作用。

【制作方法】

第一步:准备青瓜1根,黑木耳1小把,腐竹1条,盐少许,油适量。

第二步:黑木耳、腐竹提前用温水泡发。

第三步:青瓜切成片,泡软的腐竹折成段。

第四步:炒锅下油烧热,下入黑木耳和腐竹爆炒。

第五步:加入青瓜片,翻炒均匀后,下盐调味。

第三道 莲藕土豆冬瓜粒

莲藕富含膳食纤维和黏液蛋白,它们能结合人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯,再将这些成分带离体内,从而减少人体吸收脂类成分。土豆向来就是减肥人士的最爱,它在被肠道消化吸收的同时,还能带走肠道中的油脂和垃圾。

【制作方法】

第一步:准备莲藕半个、土豆1个(小个)、冬瓜100克,豌豆、冬瓜、红菜椒适量,油适量、盐少许。

第二步:所有食材切成小块。

第三步:锅内下油烧热,倒入所有食材,炒至熟透,出锅前下盐巴调味。

第四道 荷兰豆炒花菜

荷兰豆除了是铁的很好来源,还含有赤霉素A20、止杈素及植物凝集素等,这几种元素能帮助人体加速新陈代谢,是很好的瘦身美容食材。花菜的热量极低,是一种既能让你饱肚,又不会使你发胖的营养食材。

【制作方法】

第一步:荷兰豆50克、花菜50克、黑木耳1小把、胡萝卜半个、油适量、盐少许。

第二步:黑木耳提前泡发,花菜切小朵,胡萝卜切片。

第三步:烧一小锅热水,倒入花菜焯熟,捞出备用。

第四步:炒锅下油烧热,加入黑木耳、荷兰豆和胡萝卜片煸炒至断生。

第五步:倒入焯熟的花菜,翻炒均匀后,下盐调味,即可转盘。

第五道 香菇炒娃娃菜

娃娃菜味道甘甜,又富含叶酸,尤其适合孕妇食用。含有多种维生素和矿物质的香菇,又可提高人体的新陈代谢功能。

【制作方法】

第一步:娃娃菜1棵、干香菇5朵、干辣椒3个、油适量、盐少许。

第二步:娃娃菜洗干净沥干水分,切成段。

第三步:香菇捞出挤干水分,切成片。

第四步:锅里下油烧热,放入干辣椒煸香,再放入香菇继续煸出香味。

第五步:加入娃娃菜,炒匀后,盖上锅盖,焖3分钟。娃娃菜含水量较高,一般不需要加水,直接盖锅盖焖即可。

第六步:娃娃菜变软后,下盐调味。

第六道 猴头菇煮香菜

【制作方法】

第一步:猴头菇1个、香菜1把、芝麻油少许、盐少许、水1碗。

第二步:猴头菇泡软后,切成片,香菜洗干净。

第三步:锅里放水烧开,加入猴头菇煮熟。

第四步:香菜折断,加入锅内,调入少许芝麻油和盐,搅拌均匀即可。

第七道 黄豆酱炒春菜

【制作方法】

第一步:春菜1把、黄豆酱1大勺、油适量。

第二步:春菜洗干净,沥干水分,切成段。

第三步:热锅热油,下春菜段炒至熟透,调入黄豆酱,炒匀即可。

第八道 炒莴笋叶

【制作方法】

第一步:莴笋叶1把、油适量、盐少许。

第二步:莴笋叶清洗干净,切成段。

第三步:热锅热油,下入莴笋叶炒熟,下盐调味。

第九道 焖苦瓜

【制作方法】

第一步:苦瓜1条、油适量、盐适量。

第二步:苦瓜洗净,对半切开,挖出苦瓜囊。

第三步:切成条状,放入盆中,撒入适量盐巴,用手搓匀,腌制5分钟。这样做炒出来的苦瓜吃起来一点都不苦。

第四步:用水将腌过的苦瓜淘洗干净。

第五步:热锅热油,下入苦瓜煸炒,再往锅里撒少许水,盖上锅盖,焖3分钟,即可出锅。返回搜狐,查看更多

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