>健康>>正文

经常夜里这两个时间醒来,说明内脏出问题了!按压这些点可缓解

原标题:经常夜里这两个时间醒来,说明内脏出问题了!按压这些点可缓解

你有没有遇到过这种情况

明明感觉快睡着了

又突然醒了,之后再也无法入睡

这到底是怎么回事呢?

凌晨1点醒:肝经问题

肝脏经脉出现问题,则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段,如果肝火过旺,就会醒来。

解决方法

我们大腿的内侧,是肝经循行路线。每天揉大腿内侧,就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压,就能很好地疏通肝经,成功为肝脏进行血液的疏通。

刮肝经的方法很简单,照着下面这个方法去做,就可对整条肝经进行按摩。

用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外,也可握拳后,用四指的第二个关节向下推,每次推300下。当然,还有一个更为有用的方法,就是妙用擀面杖刮肝经。

凌晨4点醒:肺经问题

凌晨4点,是肺部功能最强的时候。肺部功能异常的话,人凌晨4点就会醒来。

解决方法

按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位,每次按摩5~10分钟左右,连续10天,就能通肺经。

对以上的穴位进行按摩,还能促进睡眠。所以睡眠质量不好的人,更要好好按摩这些穴位哦!

长期失眠多吃这些食物

长期失眠的话,可以多吃一些安神的食物:

桂圆

桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用;或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。

大枣

大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,可以益气、安神、补血。

一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人,应该经常吃大枣。

百合

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克,其他谷类根本无法相比。

色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉,食用后可以使人产生温饱感,进一步增加大脑内色氨酸的含量。

所以睡不好的人应该吃一些小米,对改善睡眠有良好的效果。

浮小麦

所谓浮小麦就是不沉于水的小麦,它具有补心止汗的功效,适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。

中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为,小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富,可以提供人体所需的各种营养元素,保证睡眠。

核桃

临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。

晚餐后嗑一些葵花籽,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。但不宜吃太多,每天一小把即可。

来源:健康圈返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐