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哺乳期妈妈3方面没做好,会导致奶水质量下降,苦了娃

原标题:哺乳期妈妈3方面没做好,会导致奶水质量下降,苦了娃

文/拜托了爸妈 原创!

宝宝出生后,妈妈总是处于“小焦虑”的状态,特别在喂哺方面,母亲的母乳当然比奶粉要好,母乳是最天然的宝宝营养食物,就算奶粉做得再好也不上乳汁的好处,奶白色而且粘稠的乳汁才算是合格的,可惜不是所有的妈妈都有足够的乳汁,即便有足够的乳汁,乳汁却出现质量跟不上的质量问题,看到嗷嗷待哺的宝宝,烦恼给给不了最好的营养宝宝,内心确实会很焦急的,那么妈妈乳汁质量不好都是哪些因素导致的呢?

1、饮食

在哺乳期整个阶段里,妈妈的乳汁深受饮食的影响,比如乳汁少了,可以通过吃鲫鱼木瓜汤来补充乳汁,所以在哺乳期,妈妈要尤为注重饮食习惯,基本上是妈妈吃什么,就会通过哺乳的方式喂给宝宝吃的。

正确做法:妈妈在哺乳期间,少吃多餐,不要怕宝宝没得吃,就胡乱暴饮暴食,不但容易让自己身体发胖,还让乳汁脂肪含量过多,影响宝宝的身体健康,饮食上要注意清淡。而且哺乳期间妈妈们一定要避开酒精类的东西,喝过酒后,妈妈的乳汁里也会充满酒精,如果哺乳给宝宝,会对宝宝稚嫩的胃和肝造成负担,妈妈们还要避开咖啡、浓茶等饮品,日常建议多喝温水。在哺乳期间,妈妈们还要避开生冷食物,生冷食物吃进体内后,会减少乳汁的分量,因此在哺乳期间的饮食真的非常重要。

2、情绪

妈妈们产后抑郁似乎是挺普遍的现象,产后抑郁的焦虑、躁动、不安会让妈妈们的乳汁变成“毒奶”,或者是使乳汁变色,质量大大的下降,妈妈们越是焦虑,质量越不好,为了给宝宝更好的乳汁,妈妈们应该学习调节自己的情绪。

正确做法:女人生育过宝宝后,激素处于弥乱状态,有时候的躁动和焦虑不是自己能控制的,此时需要家属们的开导和理解,很多刚生育宝宝的家庭里,关爱的重点不再是妈妈,而是宝宝,突如其来的改变容易让妈妈情绪不稳,因此家属们也要多多关心妈妈的情绪。日常里,宅在家里的妈妈也可以选择多多出去透透气,让自己的心情变得轻松,不然乳汁的质量影响宝宝的健康。

3、休息

宝宝刚出生还处于特殊的阶段,没有形成固定的休息生物钟,早上憨憨熟睡,晚上精神活泼的时候随处可见,对于已经形成固定休息生物钟的成年人来说,深夜不能得到睡眠,简直是一种折磨! 特别是产后身体虚弱的妈妈,却要熬夜陪伴孩子,缺少休息的妈妈容易导致乳汁质量偏差,营养成分含量不足,让乳汁变成跟普通水没有区别,宝宝只会越吃身体越虚弱。

正确做法:哺乳期的妈妈只有得到很好的休息才能保证乳汁的质量,此时就需要家属一起分担照顾宝宝的负担了,夜间让妈妈有足够的睡眠时间,同时妈妈睡前先把乳汁储存在冰箱里,方便宝宝在晚上肚子饥饿的时候食用。

对于妈妈来说,哺乳期是一个难熬的阶段,充满着各种变数与问题,其实只要做到上面的3点,就能保证乳汁的质量,给宝宝最好的天然食物。返回搜狐,查看更多

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