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缺钙容易导致高血压?盘点那些你不知道的冷知识

原标题:缺钙容易导致高血压?盘点那些你不知道的冷知识

我们都知道补钙对一个的身体是非常重要的,从少年时期的长身体需要钙质,到年老了需要钙来预防骨质疏松,补钙可以说是一个不能忽视的保持身体健康的因素。此外,很多人大概会有疑问补钙和高血压有什么关系,大家接着往下看就知道了。

很多人都知道缺钙会骨质疏松,但却不相信缺钙甚至会让人出现心脏病 ,但事实上,在我们的心脑血管中,钙是一种不能缺少的微量元素,特别是对于血压高患者更为重要。

研究发现,一个健康的普通人如果血液中的钙水平较低也会增加心脏骤停的风险。这是因为钙离子是人身体各种细胞之间的传递者,如果缺少了钙,身体中的各个器官细胞之间的信号就无法传递,从而导致各个器官无法接受到大脑的指挥。

另外,身体缺钙还会促进动脉粥样硬化 ,使得血管的平滑肌细胞就不能正常的发挥收缩和舒张功能,血管的阻力就会加大,导致血压上升引起高血压。由此可见,身体缺钙也容易导致高血压,所以高血压患者需要适量的补钙。

补钙的方法

据调查显示,每天摄入钙小于300毫克的患者,血压的上升率是每天摄入1200毫克钙的患者的3倍,尽管我们现在生活水平有所提高,人们有各种各样的食物来摄入钙,但还是会有患者出现缺钙的现象。

一个成年人每天需要摄入的钙约为800毫克,老年人约为1000毫克,高血压患者要摄入1200毫克。要提醒的是,我们虽然每天都要补钙,但是不能一下子就补的过多,不然不仅对身体没好处,还会造成高钙血症 。此外,如果想从食物中摄入钙质,可以多吃一些含钙高的食物,如豆浆、牛奶、虾皮等,不过有些食物在进入人体后身体是无法全部吸收的,所以会导致部分钙被身体排出,这点大家也要了解。

除了补钙,我们的身体还需要补充其他各种的微量元素,如果只单纯补钙会造成血压不稳而导致上升的现象。另外,高血压患者的饮食还要注意保持健康和合理,才能减少心血管疾病的发生,希望大家都能有一个健康的身体。

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