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拯救“节后综合征”,卫监蜀黍教你“满血复活”

原标题:拯救“节后综合征”,卫监蜀黍教你“满血复活”

眼睛一睁一闭

春节假期余额已清零

今天是新年第一天上班

许多人表面上吼着开工大吉

实际上,心早就被

假期那磨人的小妖精勾走了……

一别长假、两眼无光、三心二意

四肢无力、五谷难分、六神无主

……

相信,这就是不少上班族

节后复工的状态

知道这叫什么吗?

节后综合征

沉迷假期,无心工作肿么办?

卫监蜀黍“收心指南”

助你治愈“节后综合征”

元气满满回归工作岗位!

头昏脑涨 睡眠紊乱

春节假期玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,白天提不起精神。

应对方法

1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;

3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

精神涣散 无心工作

经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班族还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,身体虽然已经回来了,心还在放假......

应对方法

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;

3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

眼睛不适 沉溺网络

春节长假期间,不少人足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适。

应对方法

1、控制上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟;

2、多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物,或用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳;

3、必要时可在医生指导下用一些眼药水。

关注健康 谨防疾病

春节亲朋好友聚会,难免与鸡鸭鱼肉等油腻食物打交道,这些食物吃多了,会造成肠胃负担,从而导致腹痛、腹泻、消化不良等症状。

另外,当前正值春节后返程高峰,人员聚集、流动性较大,加之春季呼吸道传染病高发,增加了流感等呼吸道传染病传播的风险。

应对方法

1、对于节后消化道疾病,可以适当吃一些健胃消食片和山楂片,促进消化。另外,缓慢运动也有助于让胃口恢复到正常状态。比如饭后散步半小时、慢跑、跳舞等。

2、虽然眼下春节假期已经结束,但气温变化无常,市民仍要做好防寒保暖工作并养成良好卫生习惯,预防呼吸道传染病。做到勤洗手,打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻;充足休息,避免过度疲劳;尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所,戴口罩既可保护自己也可防止传染给别人。

快乐的时光总是短暂的

沉浸于假期欢乐的小伙伴们

是时候收收心,投入工作了

卫监蜀黍也已精神抖擞

开始了新一轮的卫生监督工作

愿大家都能调整好状态

新的一年加油鸭!

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