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开班了,教你破解“节后综合征”!

原标题:开班了,教你破解“节后综合征”!

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回想去年的这个时候,仿佛就在昨天,而新的一年已经悄悄开始了。让我们舞动心灵的旋律,挽一缕阳光,掬一捧清风,以崭新的姿态走进新的明天。

过年回家团聚,父母亲朋准备了各种各样的美食,一不留神就吃多了。“每逢佳节胖三斤”,各位亲可否注意自己的小肚腩已经圆润不少了呢?☺☺☺

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节后各就各位,年轻人回城上班,老人继续打扫“战场”,而我则要投入到更激烈的“战局”中去——最近几天心血管门诊的病号明显增多,微信后台咨询的人也不少。这是为什么呢?

病例再现

张先生今年58岁,有轻微的高血压、高血脂等,平时注重锻炼,必要时也会吃药,身体状态保持的不错。今年春节,在外地工作的儿女和孙辈们都回来了,张先生特别高兴,从小年那天起就跟妻子开始张罗,不仅重新布置了家里,还买了一堆好吃好玩的……

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春节期间张先生一家老小走亲访友好不热闹,甚至有好几晚都通宵打麻将,可以说是过了一个充满欢乐喜庆,同时又紧张忙碌的新年!然而,假期一结束孩子们走了,他也累趴下了……

张先生:汪大夫,最近一两天身体很不舒服,疲劳、胸闷,有时候还有点头晕,什么都吃不下。

我:与往常相比,春节前后这半个月的时间,你的生活有什么特别不同吗?

张先生:进进出出买东西,挺累的,甚至都忘了吃药。往常不怎么吃大鱼大肉,这不春节了么,就多买了一些。孩子们多,我也经常陪他们出去玩,有时候觉得冷,有点轻微感冒吧。平时严格遵守医生的嘱咐戒烟少酒,春节就适当放开了一下……

我:你这种情况比较常见,有人称为“春节病”,也叫“节后综合征”。不用紧张,重新规划好饮食作息习惯,把胃肠养养,慢慢也就恢复了。

不难看出,张先生的情况覆盖了“春节病”的各种诱因:生活不规律、饮食过于“油咸甜”、抽烟喝大酒、睡眠不足、精神紧张、吃药不及时、保暖不足等。这些不利因素掺杂在一起,即使是青年人也很容易出现不适。

如何破解“节后综合征”?

1. 保证睡眠

春节难得团圆,总有说不完的话,无论是父母儿女还是亲朋好友,通宵畅谈打牌是很常见的事情。睡眠不足容易导致精神倦怠,所以当务之急是把作息的时钟调整到正常状态,必要时可以先美美地睡上几觉。休息充分了,身体也就不会那么疲乏了。

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2. 饮食清淡

春节期间各种美食,高蛋白食物摄入过度,增加了胃肠和肾脏的负担,不少人出现轻微腹泻腹部隐痛的症状。节后饮食应及时恢复清淡,减少动物性蛋白质的供应(爸妈准备的各种年货留着以后慢慢吃)。多喝白开水粗粮粥,给胃肠减负。

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3. 戒烟限酒

抽烟和酗酒的危害不用说了,尤其是心血管病患者,一定要严格遵守。

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4. 情绪管控

无论是年轻人还是老年人,一年一度的春节都是情绪极度高涨的时段,因而乐极生悲的情况也经常发生。春节过后要尽快“收心”,年轻人需从放纵的情绪中收敛,老年人也要尽快适应“人去楼空”的环境。总之,要平复心情,调整心理状态到正常。

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5. 按时服药就诊

这是最应该强调的一点!每年到了这个时候,我总会反复叮嘱那些老患者,无论家里再忙再乱,都不能忘记按时吃药。但是仍有不少患者认为春节吃药不吉利,或者因为忙碌未能按时吃药。现在就要赶紧恢复往常频率,若觉得身体不舒服,如张先生这般,应及时到医院检查。

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一年一度的春节过去了,相信很多人的生物钟还没有调节到正轨上去。

对于老年朋友,剩饭剩菜能不吃就不要吃了,好好休息。对于有慢性心血管疾病的老年患者,不妨到医院检查一下;对于年轻的朋友,梳理一下接下来一个月要做的事情,协助自己从容有序地工作和生活。有时间就给远方的亲人打打电话,以免他们热闹之后太过空虚寂寞。

北京医院time
专家门诊

每年的大年初一,很多人在全家团圆后都会例行到毛主席和彭元帅的故居送上一个花篮或上一柱香,以表达对革命前辈的感恩和敬重之心!早在儿时穿梭故乡田梗和池溏边的时候,就常听大人们充满崇敬地谈论那些丰功伟绩,令人钦佩和神往。长辈说不远处就是彭元帅的故居,我却始终没能前去瞻仰。今天,终于实现了这个愿望。

彭元帅的故居充满田园风情,朴素淡然,让人很容易就联想到他那亲切的形象。眼前无数的花篮,饱含了后人对他的思念和敬意。“山高路远坑深,大军纵横驰奔,谁敢横刀立马,唯我彭大将军”,这是毛主席对彭元帅的高度评价!一句话概括了千言万语,让人肃然起敬!

我们至今仍在学习彭元帅求真务实、心系大众的高尚品德和人格风范,这是一笔宝贵的精神财富。在历史的长河中,这位千古流芳的民族英雄也必将永远铭刻在人民的心中!

烟花易冷,请把握住属于自己的那抹绚烂!返回搜狐,查看更多

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