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“一起动”专家课堂:运动贴布让体液流动更顺畅

原标题:“一起动”专家课堂:运动贴布让体液流动更顺畅

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文章|程程

图片|程程

由搜狐主办的“一起动”沙龙如期进行,本期“一起动”邀请到的嘉宾是北京医院康复医学科康复医疗师张莉做客,她为我们讲解了贴布的起源,应用以及作用原理。

大家好,欢迎大家来到搜狐“一起动”讲座,今天我讲的话题是损伤与贴布。

首先我先做个自我介绍,我是北京医院的康复治疗师,从业29年。在从业过程中我用过很多方法疗伤。在2014年我加入了跑步的阵营。我跑步的原因是很多人因为跑步受伤后来找我疗伤,我很奇怪,跑步为什么会让大家受伤?于是我去体验,体验的结果发现很多问题会导致跑步受伤。

造成跑步损伤的原因有很多,首先跑者可能还没有准备好,其次跑者的体能和体力在下降,由于年龄的增长,有些跑者还想像18岁那样去奔跑,而跑者的肌肉力量和速度都没有达到年轻时的要求,这样就会产生损伤。另一些人因为很着急,没有积累一定的跑量就去参加马拉松赛导致损伤。

在跑步的过程中,我边跑步,边学习更多的技术让大家减少损伤。我有幸在2018年接触了贴布这项技术。虽然近几年我也学过很多品牌的贴布,但是在2018年系统的学习了贴布后,对贴布有了全新的概念。

近几年,我们会看到很多人在跑步的时候都会贴贴布。其实在2008年北京奥运会的时候,贴布被广泛运用。贴布的运用让运动员的损伤降低了许多。现在很多病人也在用贴布。贴布的运用对于中国人印象最深的是李娜在澳网取得冠军的那一年。细心地观众可以看到,在他的膝盖上贴了一条黑色的贴布。当时很多人并不知道这是什么。

说道贴布一定要介绍这个老人——加濑建造,他今年已经77岁了,他是贴布的原创人。他为什么可以创造出贴布呢?因为加濑本身是一名整脊师,1974年他在美国获得了整脊医学博士。他在治疗病人的过程中发现一个问题,在治疗的时候,患者感觉效果非常好。当时调整了骨骼,筋膜,肌肉,但是当患者回家后疼痛又逐步的来了,姿势又坏了。在患者复诊的时候他发现之前治疗的效果不能维持。于是他就想如何可以将治疗效果维持住。加濑花费了几年的探索时间,终于在1979年研发出了一款贴布。说道贴布大家肯定会想到绷带,大家也会想到木乃伊,中医的膏药。所以很多人对贴布会有误解,贴不上会有药吗?然而贴布上并没有药。

为什么这个人可以创造贴布?也是因为他的职业关系,对于我来说,我为什么对贴布感兴趣,也是因为我是一名职业的康复治疗师。我在治疗的过程中,发现我们治疗的手段有限,患者来的时候会感到非常有效,等到回家后因为你的姿势没有保持住,因为你的肌肉力量还不足导致保持不住。而这个贴布实质上是希望把治疗师的手带回家。

自从贴布发明之后,这位老先生已经走过了四十多年的路程,不断研发不同种的贴布。而发明贴布的最终理念就是将治疗师的手带回家。

在排球比赛中,我们会看到排球运动员的手上缠着白色的贴布,这个叫做白贴。白贴的产生是由美国人发明的,他们在上世纪20年代,在绷带的后面涂上浇水,并不断地改进,白贴也获得了很多运动员的青睐。对于排球运动员来说,白贴对戳伤的手能够做到很好的支撑和保护。

但是加濑建造在使用白贴进行治疗的时候并没有起到维持的效果。经过研究他发现,我们产生疼痛的原因是当身体出现水肿时,身体肌肉发生膨胀,肌肉膨胀后会刺激皮下神经和血管。导致血管内血液流动不畅,刺激神经反馈到大脑产生了疼痛。在之后的研究中,他找到了一个有弹性的贴布。

我们的皮下是由表皮,真皮和皮下组织组成,而组织间是很多不断流动的液体,包括血液,淋巴液,组织液。当肌肉肿胀后,会阻碍这些液体的流通。当贴布贴在身体上,贴布会把皮肤轻轻的提拉起来,提拉处的空间大概是两层保鲜膜的厚度。虽然只有很薄的一层,但是正是这空间能够让体内液体更顺畅的流动,并会缓解疼痛感,同时有助于水肿的消除。

从图中我们看到,当贴布作用在皮肤上时,对皮肤产生了轻微的皱褶,将皮肤拉起。皮肤下有很多层组织,有神经末梢,微循环,小动脉,小静脉等。贴布的作用可以将它们全部提拉起来。可能每个层面间只有一个保鲜膜的空间,但是就会产生神奇的变化。现在大家应该知道了,贴布上没有任何药物,但是为什么能产生有效的效果,就是在这里。

原先我们还会认为因为关节不正常导致疼痛,在运动场上发生冲撞,在冲撞过程中可能会导致关节异位。导致很多异常的还包括肌肉、筋膜。通过贴布对肌肉和筋膜的调整,也会改善身体的疼痛。贴布的所有原理都是围绕肌肉和筋膜的伸缩。我们的肌肉和皮肤都非常有弹性。

因为贴布贴在了皮肤上,皮肤上小小的皱褶产生了一系列小小的变化,然而这小小的变化却产生了神奇的效果。

贴布发明后最早的受益者是一项小众运动——相扑。相扑是日本的国粹。运动员在使用后表示非常喜欢。并做了很多推广,逐渐贴布扩展到了其他的运动项目。现在贴布涉及到很多的运动项目,比如球类,游泳等。对于贴布来讲,也有很多的种类,从最初的基础款——只针对肌肉层,到现在有了这对筋膜等。

下面我们在现场找一位观众做示范,看看贴布让患者身体产生怎样的变化。

张莉:您那里不舒服?

患者:我最近腰有些不舒服,经常是打完球后感觉很疼。

张莉:您打球的频率有多少?

患者:一周2-3次,每次2小时

张莉:我们要做一个简单的评测,他说他的腰不好,我们先看看这位患者腰的活动范围是多少。

检测方法:

上手向上举起,缓慢弯腰,到觉得不适的时候停止即可。再缓慢的起来。

患者:在下降到最低处的时候感觉腰很不舒服。

张莉:我们做一个帖扎,看看效果怎样。

张莉:刚才我们做的是活动度的检查,在帖扎前我们触碰一下他的肌肉,发现他的右侧肌肉非常紧张,左侧稍微松弛,在帖扎前要做一个简单的消毒。贴好后,我们再来检查他的活动度。按照刚才的速度慢慢下降,下降到您能达到的最大范围,然后在缓慢地起来,您来说下感受。

患者:感觉比刚才轻松多了。前面弯的时候我明显感受到背部肌肉紧张,往下拉却下不去了。但是贴完后感觉下拉的时候轻松多了。

刚才我们简单做了实验,就发生了神奇的效果。每一种贴布都有不同的效果,下面我们来讲讲贴布的种类。

贴布从发明到现在已经有40年的时间,发生了很多的变化,这些变化主要来自于材质上的变化。我们如何去选择?

刚刚我们实验的贴布就是基础款,基础款主要含的是100%的医用纤维,这种纤维对皮肤的刺激非常小,它有一定的粘附力,这种粘附力的作用是不让贴布脱落。这种贴布贴在身上保持三五天都可以。

另一款贴布更加轻薄,它的设计很贴近指纹,这一款更多的运用到疗伤还有水肿。

EDF更是贴布的进化,EDF针对更表浅的。最早的贴布针对的是肌肉层,后面的变得更轻薄,这种更针对的是皮肤,皮下筋膜。

这一款叫做performance,它更针对的是运动人群,运动员需要弹性更好的材质,在这一款上增加了横向纤维。也被大家称为雪花贴。这种贴布最好是在运动项目开始前半小时贴,游泳运动员也可以贴,它具有一定的防水性。

我们有一些人群,比如孩子,老人,孕妇。他们在身体生长的某一阶段时,他们的皮肤会非常的薄,也会跟容易过敏。针对这种情况,又有轻触贴布。

很多时候我们不可能让别人贴,因此现在还有一款预切帖,可以自行进行帖扎。预切帖可以作用于足底筋膜炎。

贴布有很多的作用,我们的损伤也会有多重,创伤只是一方面,还有手术后的贴布可以帮助我们化解瘀斑,减轻疼痛,缩短治疗时间。

为什么贴布可以起到作用,这有个核心的理论,大家记住三个字——空、动、冷。

贴布贴到皮肤表面会产生空间,正是皮下产生的空间会让皮下的液体流动。流动后会发现红肿热痛机会逐步缓解,最终达到自愈的效果。所以我们通过贴布可以让身体更加的灵活,速度会更快,因为肌肉有力,可以发挥更多的力量。

贴布可以应用到很多地方,比如拇外翻,很多人因为穿鞋或者运动不足,会出现拇外翻的症状。贴布也可以在这一层面上帮助跑者进行治疗,减少手术。

怀孕期间也能运用贴布,在怀孕过程中很多人会出现腰疼,或者髋关节不适。通过贴布可以减缓怀孕的疼痛。产后大家非常关注自己的体型,希望自己恢复的快一些,运动用贴布可以很快收紧腹部,帮助我们快速恢复运动。

如何使用好贴布也是需要培训的,我们也是通过学习才认识到这一点。我在2014年就学过贴布的使用,但是只停留在了肌肉层。要明白贴布有很多的种类,不同的种类针对不同位置做帖扎。简单的方法就是先要做评估。对于贴布的认识还有很多内容,也希望日后能和大家继续探讨贴布的用法。

感谢大家收看本期节目,也希望大家继续关注搜狐跑步!

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