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搜狐名医 | 协和陈伟:轻断食是否需要结合运动?

原标题:搜狐名医 | 协和陈伟:轻断食是否需要结合运动?

编 / 干玎竹、赵亚楠 审 / 袁月

【搜狐健康】自从医学博士麦克尔·莫斯利提出轻断食的瘦身方法后,就成为了明星们的瘦身秘籍。那这种减肥方法安全吗,是不是容易反弹,需要结合运动吗?

北京协和医院临床营养科副主任陈伟教授解释,目前比较推荐的是“5+2”的轻断食方式,就是一周七天有五天是相对正常吃饭,剩下两天要减少食物的摄入量。需要注意的是,轻断食不是完全断食,轻断食的那两天也需要保证每天摄入500千卡—600千卡能量的食物,来获得整体能量摄入的减少,才能保证大脑不会产生明确反抗,能够比较轻松地保证长期的坚持。

陈伟也强调,在轻断食的过程中,一定要配合运动锻炼。我们一般推荐给参与者的方案是这样的,轻断食的这两天可以减少运动,剩下的那五天一定要坚持锻炼。这样的结合,才能够达到体重的长治久安。

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