第十季明星名人“100公里”晒跑第157日成绩

原标题:第十季明星名人“100公里”晒跑第157日成绩

肌肉痉挛俗称抽筋,它是跑者公认的天敌之一。肌肉收缩就会导致抽筋。抽筋是自发的、持续性的而且伴随着疼痛的,抽筋会导致在几分钟内身体的肌肉组无法正常完成动作,而且常常抽筋发生时,身体会产生紧迫/压迫感。接下来,搜狐小编带你们看看,第十季明星名人“100公里”晒跑第157日的成绩单。

一般来说,运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌,其次是足底的趾短屈肌和拇长屈肌。抽筋非常突然,当那股隐隐约约的抽搐感在腿上蔓延时,瞬间就把配速、策略什么的全忘了,大大影响跑步的表现与心情。防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。在训练或者比赛开始前(特别是当身体要持续进行超过一小时的运动)、运动期间(尤其是炎热、潮湿的天气下)充分的补水。每隔20分钟喝一口水对于预防抽筋是非常有效的。吃酸性高的食物容易引起抽筋,在运动中经常抽筋的小伙伴可以去做个血测,看看是否因为缺乏某些营养而导致的,从日常饮食中补充各种必需的营养成分。

每季“搜狐新闻马拉松”,都会带着“跑遍全国、跑遍世界”的诺言,将寻找天下最美路线进行到底。能够领略不同地域的文化,享受沿途独特的风景,也吸引了众多大牌明星的参与。当然,为了让明星们更加积极跑步,享受日常运动的乐趣,“搜狐新闻马拉松”还在每季“首跑”之后,设置“晒跑”挑战,让明星们将跑步彻底融入生活之中。

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