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连续下雨,你还路跑吗

原标题:连续下雨,你还路跑吗

“刚跑到楼下,下雨了,又返回来,想着等雨停了再去跑步。”这是跑步的人遇到下雨时的普遍反应吧,接着雨一直不停,等到最后就没跑,这个阴雨连绵的季节,想必会有很多人训练受影响。

整天都飘着小雨,大家去户外跑步,最困难的一步应该是下决心跑出去的一刻吧,一旦跑出去,感受到雨中的空气比平常干净,路上人少,很清静,跑起来其实很舒服,跑回来后还会有小小的成就感。不过最近连续阴雨天,好不容易克服今天的困难,但要是第二天还是下雨,依然重复出门跑步困难的这个过程。

雨天很多人的确会有负面情绪影响,再喜欢跑步的人都有低落不想跑的时候。怎样调节呢?听一首激情高昂的快节奏音乐,看一小段运动视频都能帮助提高运动冲动,我有时候刷刷朋友圈,看到别人坚持跑步打卡也会有效果,特别是看到那些快速卡,长距离卡。

下雨天的运动保护也很重要,格外需要注意:

1、雨天外面的人、电瓶车、机动车,总是匆匆忙忙的,加上天色阴沉视线不好,跑步的人比平常更要加倍小心,过马路也好,路边跑也好,一定要注意安全。

2、雨天注意防滑也是跑步常识。尽量在熟悉的道路跑步,避开路况复杂的路段,路遇障碍,不要以平时的反应速度来判断自己的避险能力,脚底湿滑的时候,非常容易扭伤脚。

3、跑步的人,并非个个身体都强壮,体质较弱跑者雨天跑完步,很容易着凉感冒,跑完及时擦干头发,换掉被雨水打湿了的衣服,回家多泡会儿热水澡,及时恢复体温。

​马拉松训练最基本的要求是保持训练的持续性,别轻易让天气成为你坚持跑步的阻碍。马上就是三月,各个跑步比赛接踵而至,恶劣天气能做到坚持训练的人,春季比赛成绩就算不能pb,但名次应该会不差。 返回搜狐,查看更多

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