维密超模的血泪史,十天十夜都说不完!

原标题:维密超模的血泪史,十天十夜都说不完!

你认为维密天使只是摆个Pose就够了么?

维密的秀场,翅膀如王冠,大家的焦点也总会落在更大更炫目的翅膀上。

看似轻盈的翅膀,却足足有十公斤!如果是更为别致为人瞩目的水晶翅膀,可能会超过20公斤。所以要做全场最抢眼的那一个,能负重就是必要条件。

备战4个月,首先是基本训练,随之而来的还有各自专项偏好的训练。每位入选的维密超模都会配有一位专门的健身教练,一对一特训。卧推、深蹲、力量、瑜伽、拳击...样样都要练。

特别是要加强腰腹、臀部、大腿内外侧肌肉力量,雕刻肌肉线条,这样才能将翅膀真正“架”起来的同时,仍能轻盈的地在舞台上用美的肢体语言展现天使的性感美丽。

腰腹力量加强

能否背得上翅膀,腰腹力量是关键。在维密天使的世界里,卷腹、臀桥、徒手登山早已不在话下。

超模Izabel Goulart,为了能撑起翅膀,可是用吊环练腹肌!不知提升了多少个段位。

完美腿部形态

要想在T台完美展现,最重要的是要有完美的腿部形态,改善下半身曲线,最高效的训练方式,比如慢跑、动感单车、搏击操,都是超模训练的标配。

天使们在运动之后还有一个最重要的环节——通过拍打、按摩或者伸展瑜伽,以防止肌肉结块。

这一点小编深有体会,长期的慢跑,会将腿部线条雕琢美好,比目鱼肌的若隐若现,就算没有黄金比例,也可以从视觉角度拉长腿部线条。

严格的饮食计划

登场的前一周,才是各位维密超模的爆发阶段。所有人都要比日常锻炼的程度上更拔高一个层次,训练、饮食各个方面,都有严格的安排。

早餐:主要为燕麦片、蛋白、蔬果、酸奶,以碳水化合物为主,为一整天的活动准备能量;

午餐:主要为鱼肉、鸡肉,加上健康沙拉,以补充蛋白质为主;

晚餐:与午餐类似,也可以糙米代替;

零食:超模的世界里也有零食哦!酸奶和水果是她们抵御馋虫补充能量的利器。

应对竞争的压力

为了保证维密秀的画面美感,天使们会进行两次试镜,中途会有被随时替换的可能。

因此,超强的抗压能力和临场足够的亲和力都是能否走上秀场、背上翅膀的前提。

世上没有只吃不动就可得到的完美身材,只有越努力越幸运的亮丽光彩。看看这群比你美还比你拼命的超模,还有什么理由不努力呢?

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