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7个能让你把跑步坚持下去的好方法!

原标题:7个能让你把跑步坚持下去的好方法!

作者:老王 来源:跑步指南

对于任何一项运动而言,我们永远都是一开始的雄心壮志,但到后来就慢慢漏了气。

跑步也是如此,比如:起初买了双跑鞋天天出去跑,也许一个星期、两个星期还能坚持,但慢慢的发现自己想出去跑的动力和欲望越来越小,久而久之,过了一年半载之后发现那双跑鞋几乎还是以全新的面貌一直待在莫个角落。

那到底该怎么做才能一直维持自身对于跑步这项运动的热诚呢?下面就让老王较大家7个好办法,不妨一试!

1.设定一个可行的目标

完全没有必要要求自己在短时间内就达到专业跑者的那种水平!先一步步脚踏实地,从最简单的做起。如果一开始就把目标设得过高,就容易让自己感受到挫败感,最终选择放弃。所以试着从今天开始,给自己设定一个相对短期的目标,并为之努力,相信在目标达成之时,你对跑步这项运动的信心以及喜爱程度会大大提升。

2.在跑步中找到不一样的乐趣

进行任何一项运动时,最重要的肯定就是乐趣,如果都不能在从中得到快乐,又何谈坚持和成功呢?所以不要将对跑步的枯燥放大化,如果觉得跑步没意思,就自己给跑步增添点乐趣,如变换着跑步的节奏与方式,边听音乐边跑步,你会发现其实也没有想象中的那么糟糕。

3.把跑步融入到自己的生活

“忙”永远都是籍口,生活上的事情只有先与后的次序。跑步在你生活中排在什么位置,这就完全关乎你的取决心有多大多小了。试着把跑步融入到你的日常生活中去,例如短距离的上班就跑着步去吧,在打开电脑或者电视的时候突然想起要现跑完步再来看......

4.为自己身体的变化做个记录

跑步对于我们最重要的应该就是让我们越来越好,无论是在心灵上还是身体上,更或者是气质上。而这些改变你都必须清清楚楚的看到并记录下来,因为这样你才能感激跑步,并把跑步当作一生不可放弃的事业。

5.拉上朋友一起去跑步吧

朋友永远是鼓励你的最好伙伴!除了可以互相监督对方有没有在偷懒外,同时还可以一起讨论跑步的经验与成果,并改进跑步的训练方式,让你更快达到目标,激发对于跑步的热情!

6.在达成一个目标后就奖励一下自己

人就是这样,在做好任何一件事情的时候,都希望得到肯定以及奖励,因为这能让自己为后续的努力更加积极。所以在每次达成一个跑步目标的时候,记得奖励下自己,甚至可以把自己的这份喜悦与朋友分享。

7.跑步也得学会灵活变通

记住跑步是一件非常舒服的事情,千万别让它变成你的负担!如果你的跑步陷入了低潮又或者太累的时候,不妨让自己放松1到2天吧。顺便让身体好好休息恢复下,等一切都雨过天晴,变好后再重新上路,挑战自己。

作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)

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