身体缺钙,可以吃芝麻酱补钙吗?不管怎样,大家都别忽视1点

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钙是机体需要的重要营养成分,不管是成年人,还是婴幼儿,充足的钙都是身体健康必备的条件。成年人补钙,可以增强骨骼以及牙齿的健康。同时,还可以弥补中老年人体内钙成分的流失,预防骨质疏松的发生。

对于婴幼儿来说,补钙可以促进身体的正常发育,有着安神助眠的食疗好处,降低婴幼儿在夜间哭闹的概率。这些都是人体摄入了正常的钙含量。

相反,如果身体长时间的缺钙,不仅容易让骨骼变得脆弱,还会出现一系列的不良反应,如牙齿松动、弯腰驼背、精神不佳、睡眠质量变差等等。

如果你平时有这些缺钙的症状,就要及时的为机体补充钙成分了,避免骨质疏松的发生。如果你的病情严重还需及时就医,如果只是平时的补钙,就不妨从日常食物中选择富含钙的食材来补充。

有的人说吃虾皮、喝骨头汤,可也有很多人辟谣了,这两种都不是最佳的补钙食材,反而会因为食用过多的虾皮,其中钠成分的过高增加高血压、肠胃病、肾脏疾病的危险。

至于骨头汤,其中的钙含量较低,且脂肪还有嘌呤较高,就更不是一个合格的补钙食材了。

那这些食物都不能选择,身体缺钙,可不可以吃芝麻酱呢?

除了虾皮还有骨头汤以外,还有不少的人想到了芝麻酱。如果是从芝麻酱的钙成分来看,每一百克的芝麻酱中就能够含有1170mg的钙成分,这样的钙含量,从数字上来看,即便是跟牛奶相比,芝麻酱也是更胜一筹的。但为什么在补钙上,不推荐人们食用芝麻酱呢?

确实,如果我们都用芝麻酱去补钙,即使是食用的很少,也可以达到健康推荐的食用量。这里所说的就是中国营养学会推荐的食用量,对于正常的成年人每天补充800mg的钙即可。如果是特殊时期还需特殊对待,如孕妇每天要补充的钙含量要达到1200mg。

这样一看,芝麻酱还是很符合要求的。但大家别忽略了非常重要的一点:芝麻酱的热量很高

即便是50g左右的芝麻酱,其中的热量也能够达到300大卡左右,要比我们平时吃的精白米面的热量高出很多。几乎是3倍热量,这样的食物不说天天吃,就是两天吃一回,在热量上我们也是赔不起的。

所以,身体缺钙的人,最好选择其他的食材,就比如大家经常说的牛奶,还有绿叶菜等,这些食物的热量低,钙含量较高,完全可以满足机体的需求。

各位朋友,你有缺钙的症状吗?你又是如何补钙的?不妨在下方评论中留言,说说你的生活经验。返回搜狐,查看更多

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