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护齿,从正确刷牙做起

原标题:护齿,从正确刷牙做起

作者:高益鸣

上海交通大学医学院附属瑞金医院口腔科主任医师、教授

作者:鞠 萍

上海交通大学医学院附属瑞金医院口腔科护师

世界卫生组织在1981年公布了牙齿健康标准:牙齿清洁,无龋齿,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。并把牙齿健康列为人体健康的十大标准之一,做到“8020”,即80岁的老人拥有20颗以上健康的牙齿。口腔健康的重要性不言而喻。据调查,中国约有6亿~7亿人患有不同程度的牙病,其中以龋齿最多。而预防龋齿,加强牙齿保健,达到健康牙齿的标准,需掌握正确的刷牙方式。

别再横着刷牙了!

调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的形式,这对牙釉质是一种物理磨损。时间长了就容易形成“楔形磨损”,容易使牙齿酸痛、敏感。不少人到了冬天用冷水刷牙时牙齿容易疼痛,就因楔形磨损引起。我们建议大家坚持“竖刷法”,就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处,顺着牙齿的方向稍加压,刷上牙时向下刷,刷下牙时向上刷,牙的内外面和咬合面都要刷到,“面面俱到”,可以有效消除菌斑及软垢。

选择适合自己的牙刷、牙膏

牙齿健康的保证除了正确的刷牙方法以外,还有赖于选择适合自己的牙刷和牙膏。

牙刷

一般尽量选择软毛牙刷,不仅可以保持口腔卫生还可以按摩牙龈,促进血液循环。牙刷应定期更换,即使刷毛没有变形。大多数人都习惯在卫生间较潮湿的环境刷牙,牙刷放置过久容易滋生细菌,故最长不应超过3个月。

牙膏

牙膏可以挑选自己喜欢的口味,如水果、薄荷等大多数人青睐的味道,以免不能接受其味而快速刷牙,不能达到口腔清洁的目的。

刷牙水

刷牙的水应该选择常温的水或冷水,许多人都喜欢用温水刷牙,殊不知,这样很容易掩盖潜在的龋齿及牙周炎、牙体缺损所产生的酸痛症状,从而延误治疗。在冷水刺激下,如牙有龋坏或损伤,容易产生冷酸痛觉,从而会引起患者的重视,及时发现问题及时就医。

早餐后刷牙更合理

据调查,大多数人都是一天两次刷牙,早餐前刷牙及晚上临睡前刷牙。如果晚间的刷牙方式是正确有效的,也即口腔内没有食物残渣情况下,一晚上的口腔环境都处于清洁状态,全可以吃完早餐再清理口腔卫生。如果刷牙后吃早餐,加上午饭,整个白天口腔内将均有食物残留,这些都为细菌提供了温床,在牙颈部即形成大量白色的污垢(菌斑),久而久之,牙龈炎、牙周炎、龋齿即会相继而来。

刷牙时间3分钟

研究表明,科学刷牙时间为3分钟,过短尚不能清除牙齿上的牙菌斑,过长也可能损害牙齿的保护膜,给牙齿带来损伤。对于成人只要能正确认识到刷牙的重要性,就能很好地掌握刷牙的时间,而对于儿童,未必能让他们有足够的耐心坚持3分钟的有效刷牙。在门诊,儿童龋齿率逐年升高。为了能让孩子更有兴趣刷牙,可以在旁放置一沙漏或钟表,定好时间,这样孩子容易坚持刷牙。

冲牙器、牙线,让洁牙事半功倍

我们坚决反对用牙签剔牙的习惯,错误的剔牙方式或每天无故乱剔牙,牙缝会越剔越大,还会损伤牙龈,反而达不到保护牙齿的作用。建议大家改用牙线,牙线的使用很简单,拉下一段约25厘米的牙线,将线的两端绕在两个中指上,用右、左手手指将牙线通过接触点,可做前后拉锯式动作,注意不要硬压入龈沟以下过深的组织内。这样既可以不用伤害牙龈,又能彻底清除牙缝中的残渣。而冲牙器能弥补刷牙时不能完全刷到的地方,进行深度清洁,如齿缝、牙龈下、窝沟、龋洞等部位的食物残渣等。返回搜狐,查看更多

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