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蜂蜜水到底应该早晨喝,还是晚上喝呢?

原标题:蜂蜜水到底应该早晨喝,还是晚上喝呢?

很多朋友都在尝试用蜂蜜水来改善便秘,这种做法是可行的。

蜂蜜是个好东西,但吃法很重要。如果舀上一大勺干吞,效果并不见得好,反而调成蜂蜜水更有效。

为什么呢?

一是蜂蜜本身有润肠的作用;

二是大便的形成一定需要足够的水分,便秘的朋友更需要注意每天补充足量水分。

所以,蜂蜜+水等于既喝进了蜂蜜,又补充了水分,是最聪明的做法。

从促进排便的角度,凉水更好。

因为凉水可以刺激肠胃。大家可以试一下,早上起床的时候,如果胃肠道功能允许,可以空腹喝一杯凉水冲的蜂蜜水,一口气喝进去,很可能会产生排便反应。因为凉水刺激胃,胃产生结肠反射,结肠蠕动加强,刺激排便。

从肠胃舒服的角度,温水可取。这里的温水是指30℃-40℃,最高不超过60℃的水。

早晨喝一点温蜂蜜水,肠胃膨胀,同样会引起结肠反射,刺激排便。与凉水相比,温水的刺激性较小,可以唤醒胃,对于正常吃早饭,正常的胃肠道运作和排便都有一定的功效。

这里要注意,调制蜂蜜不能用热水。因为蜂蜜里的营养素比较娇气,温度高时,营养素会被大幅度破坏。

此外,除了早晨,晚上也同样能喝蜂蜜水。蜂蜜里有很多成分可以安神,比如镁离子,能够稳定神经系统。

所以蜂蜜水早晚都可以喝,关键是看需要让它发挥什么样的作用,通便的话,放到早上喝,如果希望助眠就晚上喝。

北京协和医院临床营养科

于康教授返回搜狐,查看更多

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