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情绪失控,一念天堂一念地狱!没控制情绪的后果太可怕了!

原标题:情绪失控,一念天堂一念地狱!没控制情绪的后果太可怕了!

健康时报

我们身边有这样一群人,一遇到小事就易怒易爆,过分放纵着自己的情绪。

事实上,无法控制自己情绪的人,真的很可怕。他们就像一颗定时炸弹,爆发时足以摧毁一切,看看身边的例子还少吗?

因为情绪失控,这些家破人亡!

重庆某小区内,一对夫妻在家中争吵。随后妻子欲开车离开,丈夫怒气冲冲地追出来张开双臂拦在车的正前方。

下一秒,妻子情绪失控,加速了车子,丈夫重重地摔了出去,后脑勺着地。丈夫当场身亡。

事后,妻子被带到警察局,整个人都是懵的,嘴里反复念叨着:“如果当初,不那么生气就好了......”

温州一家火锅店内,一位客人与服务员因为给火锅加汤的问题发生了口角。

客人觉得服务员态度不好,就发微博投诉。服务员撂下一句话:“你不删微博是吧,走着瞧。”

随后,回到后厨,盛了一碗滚烫的开水,走到客人身边直接浇到她头上。

重庆公交车坠江事故,一个不守规则的乘客,两个控制不住情绪的人,一场无谓的争吵和打闹,最后演变成了一出无可挽回的悲剧。

15个鲜活的生命,15个幸福的家庭,在这出悲剧中付出了沉痛的代价。

微博上一篇公开报道,湖南一位27岁的年轻妈妈,因3岁儿子贪玩不吃饭,把孩子叫到厕所用拳脚进行“教训”,不料下手太重,把自己的亲生儿子打死了。

这位妈妈发现儿子没有呼吸后,割腕自尽想和儿子一起死去,但被送到医院抢救过来,孩子却永远醒不过来了。

情绪,真的是一念天堂,一念地狱。

情绪失控,害人害己!

1. 情绪失控,最容易做错事

因为人在愤怒时,大脑皮层下情绪中枢脱离大脑皮层抑制,这时候正常认知功能丧失,表现出本能的保护性或攻击性反应。因愤怒而失去理智,往往容易做出让自己后悔的事情。

比如2017年发生在武昌区一家面馆的命案,顾客与老板就因每碗面涨价一元而争执,老板被砍身亡。

2. 情绪失控,最容易毁掉家庭

对于情绪容易失控的父母而言,孩子就是他们的发泄工具,是他们负面情绪的牺牲品。而孩子在这样的教育下长大后,也难免会沦为情绪的奴隶。

被誉为偶像剧女王的陈乔恩,在娱乐圈风光多年,可外表乐观开朗的她,却自爆私底下性格孤僻,不善与人沟通,甚至有些自闭。

距陈乔恩回忆,妈妈的“棍棒教育”给她造成了童年阴影。在《非常静距离》访谈中,陈乔恩坦言,“从小就没有安全感,总是活在恐惧中,不知道怎么跟妈妈讲话,怕她会骂我。”

她把妈妈的声音形容为“魔鬼的声音”,在说这句话的时候,陈乔恩整个人都处于应激状态,显得高度紧张。

显然,母亲的不良情绪,就像一颗定时炸弹,从小植入了陈乔恩的心里,即使成年后的她十分优秀,但这种埋在心底的自卑感总会不时冒出来,伤害到她。

3. 情绪失控,最容易影响健康

情绪失控,对于身体来说是一剂“情绪毒药”。

暴躁生气的时候,会引起交感神经兴奋,血压升高,心率加快,加重心脑负担,往往容易引发心脑血管意外事件。而经常暴躁的人,也会影响内分泌,而子宫肌瘤、乳腺增生都与此有关。

美国科学家曾对45名个性不同的大学生进行了30年的观察发现,暴躁、喜怒无常组的人患高血压、心脏病、癌症和神经失调等严重疾病者高达77.3%,而性格温和、活泼乐观两组人

控制住情绪的人也就控制人生!

控制情绪,学学这几招!

1深呼吸

当你意识到自己面临紧张状态,或者即将发怒时,记得提醒自己:深呼吸。这是从生理角度出发,进行自我调整的一个办法。

其实,比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难,难在记得提醒。如若做到及时提醒自己,也就意味着控制了自己情绪。

2数一数

美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招:愤怒的时候,先默数到十再开口,如果非常愤怒,就数到一百,如果数到一百还是忍不住想发火,那就发吧,别憋坏了自己。

研究研究表明,人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数,其实是转移注意力,算是曲线救国控制情绪。

3动一动

这是通过控制自己身体对情绪进行调整。在电影《重庆森林》中,金城武每一次失恋后都会选择一个人去跑步,因为通过跑步,可以将体内的水分蒸发掉,从而让他不再流泪。

都说坚持跑步的人,都是赚到了。这种“赚到”并非立竿见影,但是日积月累,你会发现,通过跑步,或者其他形式的运动,身心都有获得优化。

4想一想

经常容易暴脾气的人,可能是因为内心脆弱的高自尊,需要过度防御所致,或逃避,或愤怒。不妨多安慰下自己的内心,告诉它没有必要感到挫败或者被伤害。

5按一按

生气的时候想发泄出来,但又担心造成日后的尴尬,强忍着却又非常难受。这时,可以把双手背过去,用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴,可以帮助心情很快平静下来,也不会那么易怒。

内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

6吃一吃

总爱生气?吃这些食物可以帮你扔掉坏脾气哟~

① 爱唠叨的人:补充维生素B

爱唠叨是因为大脑缺乏复合维生素B,因此可在酵母中混以小麦胚芽,加牛奶、蜂蜜调匀,天天服用,每天三次。另外,可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。

② 顽固不化的人:降低血液中的尿酸含量

首先要减少肉类食物,多吃鱼,尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主,减少盐分,以清淡为主。此外,也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。

③ 容易烦躁的人:多吃富含钙、磷的食物

多吃花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,而且要吃得清淡一点,不可口味过重。

④ 脾气暴躁的人:补充钙质及蛋白质

首先要降低盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃海产品,如贝、虾、海带、蟹;多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。

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