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春天一定多给孩子做这道菜,促发育长大个,做法简单,好吃不贵!

原标题:春天一定多给孩子做这道菜,促发育长大个,做法简单,好吃不贵!

春天不减肥,夏天徒伤悲。很多爱美的女性已经开始着手减肥了,除了健身,饮食上也可以起到辅助作用的。春天女人不要错过这道菜,做法简单,好吃不贵,还能减肥,一学就会。

菠菜的吃法很多,炒菜和凉拌是最家常的。今天教您一种又快手又好吃的做法,用菠菜搭配绿豆芽,焯一焯,拌一拌,爽口开胃,非常受欢迎。菠菜中所含的胡萝卜素,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。菠菜还有补血的功效。绿豆芽也是营养丰富的蔬菜,用凉拌的做法最有利于消脂减肥,而且是非常安全减肥的食疗方法,爱美的女性要多吃。

所需食材:

菠菜300克,绿豆芽300克,干辣椒3个,醋2勺,生抽2勺,盐1克,白糖适量,香油少许

做法:

1.绿豆芽和菠菜择洗干净,在锅中分别焯一下,菠菜焯熟能去除所含的草酸。绿豆芽不要焯的时间太久,否则容易焯烂。

2.焯好的菜放凉中过凉,捞出沥干水分。

3.碗中放入生抽,醋,盐和白糖搅匀。

4.锅中放少许食用油,油热后放入干辣椒段煸香,倒入调好的碗汁。关火。

5.将锅中的汁倒入菜中,加少许香油拌匀即可。

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