>健康>>正文

血管也有寿命,别让你的血管比你老!

原标题:血管也有寿命,别让你的血管比你老!

❀❀

专供非心血管专业人士阅读 非原文转载概不负责!

虽然新春的太阳还不十分温暖,但是一片晴光还是能够增加身心的热力。

后天就是3·8妇女节了,在这里恭祝女同胞们身体健康、万事如意、越来越漂亮!❀❀❀

说起来衰老也是一件顺其自然的事情,但是爱美之心人皆有之,若能保持更年轻的身体状态,生活自然美好加倍。提起防老,更多人会把目光聚焦到脸面和身材上,其实“内在防老”更加重要。

从健康和寿命的角度来看,人体衰老都是从血管功能下滑开始的。换言之,血管一老,全身也都开始衰老了!

病案实录

患者:汪大夫,为什么说人体的衰老是从血管变老开始的呢?

我:我们的血管非常长,承担着为身体各个器官组织运送氧气和养分的重任。如果血管出现老化,就有可能引起全身各个系统和脏器的衰老,进而表现出各种病症。因此,保护好血管对于防衰老非常重要,也是防衰老的第一步!

图片来源:http://699pic.com/tupian-500747234.html

患者:我如何知道自己的血管是否出现衰老?

我:这里有一个“血管年龄自测”的表格供参照。

临床上经常碰到那些年龄40岁左右,身材肥硕,每天抽烟熬夜忙工作,平时又缺乏足够的体育锻炼的人。一检查可能还发现有“三高”,甚至各种血管斑块。这样的人血管年龄很多都在60岁左右,说明情况比较严重,必须加强生活方式的控制和身心的疗养。

图片来源:http://699pic.com/tupian-400210040.html

患者:那我该如何延缓血管衰老呢?

我:饮食的可控性最好,通过一日三餐健康饮食,自然养护血管是最经济、便捷和安全的。

我们应当尽可能保持良好的饮食习惯,完善饮食结构。多吃五谷杂粮、蔬菜水果,少吃肉类食物,尤其是红肉。深海鱼肉和坚果不错,豆类和菌类也应当搭配食用。少吃腌制类和化学加工后的食物、烧烤和油炸食品。注意每一餐的食物量,不要吃得太饱,以免造成肠胃负担和变胖。

另外,大家应该养成爱好运动的好习惯。根据WHO的建议:

✿5~17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动,每周至少3次高强度锻炼;

✿18~64岁成年人应每周至少完成150分钟中等强度有氧身体活动, 每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动;

✿老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动, 或每周至少75分钟高强度有氧身体活动。活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动;

✿中老年人准备运动前最好去心内科做个运动负荷检查,以排除隐匿性心肌缺血。由于健康原因不能完成所建议身体活动量的老人, 应在能力和条件允许范围内尽量多活动。

同时,按时体检非常重要,通过检查了解血管和血液的真实状态。比如有些表面上很健康的人,体检时发现血脂血糖偏高,血管壁上也有不同程度的狭窄,那么就要考虑进行及早干预了。

图片来源:http://699pic.com/tupian-400971153.html

患者:有报道称给老人输注年轻人的血就可以防老,这靠谱吗?

我:把新鲜年轻的血液输注老年人身体里,就此让老人焕发新机,听起来似乎有点意思,实际上非常不靠谱!

“换血防老”是国外的一个实验,还是老鼠身上做的,尚未得到有统计学意义的积极疗效。目前还没有在人体身上开展此类实验,更别说确切的效果了。

图片来源:http://699pic.com/tupian-400139904.html

前不久,美国食品和药物管理局(FDA)也发布警示,呼吁消费者对市面上声称输注年轻人血浆可以防治正常衰老、记忆丧失等各种病症的说法,提醒大家要保持警惕和谨慎的态度。

北京医院time
专家门诊

北京鹫峰国家森林公园里有一处腊梅园,种植着成百上千棵腊梅和梅花。大棚里特殊的光照和温度,让这些美丽的花儿以最优美的姿态竞相绽放,黄色的,粉色的,白色的,红色的,如万花筒一般。

腊梅的浓香夹杂着梅花的幽香,浮动在空气里,愉悦着每一位游客。陆游曾在《咏梅》里说道:零落成泥辗作尘,只有香如故。为了证实所言非虚,我特意从地上捡起几朵……此情此景才意识到,即使是常人,捡拾闲情的时候,也一样可以附庸风雅。

天涯无处不芳草,何必单念春夏秋。如果没有暖棚,这些花儿依旧会耸立于冰天雪地之中,那样似乎更能匹配它们的孤傲、倔强和洒脱。

急性心梗,了解这些不后悔返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐