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三八妇女节特辑:百岁老人艾达基林103岁,仍然在跑步

原标题:三八妇女节特辑:百岁老人艾达基林103岁,仍然在跑步

这位103岁的老人被她的朋友们称为“艾达小姐”,今年她出版了回忆录《什么都不能让我失望》,引起了WR的注意和关注。在这本书中,她分享了她在哈莱姆区度过的充满挑战的童年,大萧条期间她在工厂打工,以单身母亲的身份养活四个孩子。后来,她的两个成年儿子因为毒品暴力而去世,这让基林陷入了抑郁。67岁那年,她的女儿谢莉为她报名参加了一项5000米的长跑,这让她从阴影中走了出来。

几十年后的今天,基林仍然在前进。“跑步是最好的锻炼方式,”她说。它帮助我保持健康和快乐。多年来,她取得了一些令人印象深刻的成绩,包括在今年2月创造了百岁以上级别60米短跑的新纪录。今年夏天,作为嘉宾,她还获得了ESPY办法的的荣誉奖项。

意志消沉并不能阻止时间的流逝。她说跑步不仅让她走出阴霾,更是延长了她的寿命,她想看看自己还能走多长多远。她希望能尽可能的坚持跑步,因为跑步对身体和心理都是一剂良药并使她的灵魂得到了升华。

“我对锻炼非常感兴趣,因为它是我最好的药物之一。”

——艾达·基林

艾达·基林曾说,她的体重只有 83 磅(37.6公斤),身高 4 英尺 6 英寸(1.37米),时间不断在流逝,但她依然会继续前进。她分享了自己的养生之道,其实并没有想想中那么复杂。

1、健康饮食,注重营养

坚持严格的饮食方案,相比于食物的营养胜于味道。坚决不食用防腐剂的食品,会吃有利于身体的谷物以及有限的肉类。她每天的饮食包括蔬菜、水果、坚果、橘子汁、鱼肝油,以及用于巩固关节健康的黑糖蜜。

2、坚持锻炼,早晨活动

每天早上她都会坚持做运动。虽然她的手指和膝盖都有关节炎,但还是可以做俯卧撑或深蹲,当她在家做烹饪和清洁活儿时,腿还能活动自如地下蹲,也她鼓励人们要多做运动。

“站起来走走,不要坐着无所事事,起来做点什么,不喜欢也要去做,解决它,看看会有什么不同的感受,这是很重要的。”

——艾达·基林

3、适量饮酒,每周喝 3~4 次白兰地

过量饮酒有害健康,但适量喝高品质的酒有助于促进血液循环。艾达·基林每星期喝 3~4 次轩尼诗干邑白兰地,她习惯将少量白兰地混入咖啡或水中合并饮用,不是因为爱喝酒,而是借此促进血液循环。

4、乐观心态,自给自足

对于艾达·基林来说,年龄确实无关紧要。她自己一个人住,她说自给自足是她长寿的关键。她说:“我不乞求任何人,洗衣、做饭、熨烫、清洁……我都可以。”

5、运动伤害的良好恢复

艾达·基林去年曾摔伤了股骨,但她强调,每一次痛苦必定要教你某些道理。他会为健康修复制订良好的计划,比如参加有舞步训练的加强班、每天 3 次、每次 10 分钟练习蹲下以及伸展手臂等有助于康复的运动安排。

艾达·基林的人生智慧,从解决健身世界所设定的不可能的标准开始。她对于长久而充实的生活最鼓舞人心的智慧非常简单。

她让我们记住,“不要滥用自己,那是你的身体。你应该喜欢它,并照顾它,并尽其最大的努力。”返回搜狐,查看更多

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